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瘦身秘籍,，其實瘦身沒有想象的那么難: 鴻年科技 2013-1-18 14:34; 　　瘦的人怎么吃都不會胖，胖的人連喝水都會長肉,。唉,，正所謂,，只要瘦，什么都百搭,，要是胖,，什么都白搭。想要瘦身成功,，最重要的是什么?我覺得其實是“心態(tài)”,，也是細節(jié)。那冬季減肥的最快秘籍是什么?就是注意日常生活中的小細節(jié),，逐漸將身體養(yǎng)成“易瘦”體質(zhì),。下面就教大家具體怎么減肥吧! 　　身上的贅肉要減，但一定得健康的減,，逐漸養(yǎng)成易瘦體質(zhì),，才是減肥的根本!減肥其實沒有那么難，只要你注意日常生活中的小細節(jié),，慢慢的調(diào)整身體體質(zhì),，想不瘦都難!下面就具體和大家說幾點減肥的小秘籍。　　第一,，就是多喝水,，干燥的冬季，應(yīng)該記得多喝水,，最好是溫開水,。也許有很多易胖體質(zhì)的人喝水也容易發(fā)胖，所以平時都盡量少喝水,，其實這樣是大錯特錯的,，只會導(dǎo)致體質(zhì)變得越來越容易肥胖。　　因為,，首先不喝水就會逐漸讓身體的代謝降低,，還會降低腎功能。其實你并不需要害怕喝水,，水是很容易被人體吸收的,，也會變成汗液排出去，不喝水的話,，更容易發(fā)胖!所以適當(dāng)?shù)难a水也是對減肥的一種輔助,，應(yīng)該從多從方面來考慮。　　除了要多喝水以外,，平時也應(yīng)該多吃含纖維素和碳水化合物的食品,。此外,，冬季也不要吃太過于油膩的東西和含糖量較高的食物，不過渴的時候喝一碗綠豆湯或薏米水也相當(dāng)好,，綠豆含有葡萄糖,、蛋白質(zhì),、維生素B,、鐵鈣磷等成分，能幫助我們排出體內(nèi)毒素,，促進代謝,，對減肥很有幫助。　　另外,，就是千萬不要忽視早餐,，不吃早餐容易導(dǎo)致一天的代謝不好，可以來杯豆?jié){,，熱量低又營養(yǎng),，對燃燒脂肪也有效，而且豆?jié){中的蛋白質(zhì),、異黃酮,、配糖體能幫你激活體內(nèi)的細胞燃燒速率，排出毒素,，也是減肥的佳品,。　　當(dāng)然，除了飲食外,，運動也必不可少,，不需要大量的運動，寒冷的冬季,，很多MM也懶得動,，其實運動時時刻刻都在有，比如一些日常運動,，走樓梯就是一項簡單的運動,，可以消耗多余的脂肪和熱量，并且有修飾腿部線條和提臀的作用,，所以說冬季并不會讓我們匱乏運動,，而是要把握細節(jié)。如果實在忙的沒時間運動,，那么長期穿美體衣也不失為一種保持身材塑形的好辦法,。但關(guān)鍵是要選擇合適自已的且好的品牌。　　想要減肥成功,，最重要的是什么?我覺得其實是“心態(tài)”,，心態(tài)的確會影響你的減肥效率,，如果你老是把減肥想的很難，就很難跨出第一步,，或是很激進的想要快速減肥,，可能就會走很多彎路，比如說,，過度的節(jié)食,、單一飲食或是減肥藥等方法。　　雖然有一部分人用節(jié)食減肥的方法效果不錯,，體重掉的快,，但這卻是以身體健康為代價來獲得的短暫的美麗。而且其實,，這種方法會直接導(dǎo)致身體的新陳代謝下降和營養(yǎng)不良,，最悲催的后果就是體重反彈的超快。　　還有些減肥人士可能又會覺得,，只要節(jié)食一段時間就行了,，然后再開始合理飲食，但這樣其實會導(dǎo)致你身體內(nèi)的饑餓細胞更大力度的吸收營養(yǎng),，你將會比以往更胖,，即使不反彈，身體狀況也會日益下降,，時間長了會導(dǎo)致厭食癥,，威脅自身的健康，這種方法,，可取嗎?; 341 次閱讀|0 個評論

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