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冬天曬太陽的好處和注意事項(xiàng): 鴻年科技 2013-1-4 13:51; 　　冬季到了,，人們都喜歡出門曬太陽，一是因?yàn)闇嘏且驗(yàn)椤把a(bǔ)鈣”,，真所謂“陽光是個寶,，曬曬身體好”,。但是很多人不知道該如何曬太陽,，有的人怕曬黑自己的臉，所以背對著太陽曬;又有些人則是在樹蔭下曬太陽;也有人在家隔著玻璃曬太陽,，其實(shí)這些都不是科學(xué)的曬太陽方法,，曬太陽時做到以下5點(diǎn)才算是真正在曬太陽。　　1,、曬太陽時,，陽光要與皮膚直接接觸，皮膚可自己合成維生素D,，有利于鈣的吸收,。最好在上午10點(diǎn)左右和下午4點(diǎn)左右，寒冷的冬季可11-12點(diǎn)左右,。　　2,、曬太陽前不宜吃芥菜,、雪菜、萵苣,、螺、蝦,、蟹,、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎,。曬后還要多喝水,，多吃水果、蔬菜,，補(bǔ)充維生素C,，可以抑制黑色素的生成。　　3,、不要隔著玻璃曬太陽,，因?yàn)椴Ａ軌蛭瞻l(fā)揮作用的紫外線，所以隔著玻璃曬太陽實(shí)際上沒什么作用,，應(yīng)該走出去,，在空氣新鮮陽光明媚的地方活動會更好。　　4,、多曬手腳,、腿和背部，怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬,，也可以曬后背,，不論身體哪部分皮膚，只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用,。同時,，曬手腳還可以去寒氣，利關(guān)節(jié),，曬后背,，則能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能,，還能疏通背部經(jīng)絡(luò),，有利心肺。　　5,、曬太陽的時間不用太久,，半個小時左右就可以了，或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬,，特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚,。　　其實(shí),，我們每天曬夠15-20分鐘就可以起到補(bǔ)充維生素D的作用了，如果平時沒時間曬太陽,，那在周末一次性曬夠1個多小時也是可以起到一定作用的,。父母最好每天都帶嬰幼兒出門曬曬太陽，更利于生長發(fā)育,。所以說曬太陽的好處事很多的,。; 438 次閱讀|0 個評論

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