輕生活甩掉職場重壓力

2012-2-16 15:02| 查看: 215491| 評論: 0|原作者: 黃嵐

摘要: “輕生活” 倡導(dǎo)的是一種生活態(tài)度,，即以輕松、愉快、無負擔(dān)的心態(tài)生活,。它主張在工作中以“隆重”的態(tài)度去對待,，事事求精,，以做到為好,；而下班后回到生活，則應(yīng)凡事以簡單為原則,。

心理學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn),，壓力與績效之間存在一個倒U形的曲線關(guān)系，即壓力過高或過低,，都會對人的工作績效產(chǎn)生消極的影響,，只有適度水平的壓力，才能鼓勵人們?nèi)幦∽罴芽冃А?BR>因此,，“重壓力”應(yīng)該保持在一個適度的水平,，或是經(jīng)過個體心態(tài)的調(diào)整，能夠使之維持在一個相對適度的水平,。
為了減輕身上不必要的負擔(dān),，讓“生活節(jié)奏慢下來，生活心態(tài)靜下來,，生活壓力放下來”顯得非常必要,。
不讓“身外之物”牽絆身心
北京易普斯咨詢有限責(zé)任公司心理專家王洋認為：“丟掉，不僅是物理上的拋棄,，更是心理上的‘放空’,�,！蔽覀兛偸菚黄谌坏嘏c煩惱、變故相遇,，“丟掉”就是不讓這些“身外之物”牽絆我們的身心,。因為只有放空自己，才能有更大的空間來容納其他,。在你的家里,，辦公室里，目光所及的任何事物,，或是某種看法,、回憶,、某個人,，只要它讓你心情沉重或只是讓你對自己有不好的感覺，就可以把它丟掉,、拋開,。
雖然“輕生活”的理念中還有盡量素顏、吃素食,、少坐車多走路等生活方式,，這些都可以使生活變得簡約而輕松，但“輕”是一種生活態(tài)度,，不是一種生活方式,，所以無須苛求生活方式上的改變，同樣的生活方式不一定適合所有人,。
王洋道：“假如你已經(jīng)習(xí)慣化妝上班,，不化妝反而可能給你帶來心理負擔(dān)，這時候,，高高興興地化妝上班,，也是一種‘輕’�,！�
另外,，“輕生活”需要循序漸進并持之以恒。開始“輕生活”,，你可能要面對的是,，改變多年來形成的陋習(xí)。習(xí)慣的形成需要時間,，改變也不是一蹴而就的,。雖然在這個改變過程中可能有成功也有失敗，但無論效果如何,，請一定要督促自己堅持下去,。
放緩追逐成功的步伐
王洋認為,，“輕生活”倡導(dǎo)的生活理念有三：生活節(jié)奏慢下來，生活心態(tài)靜下來,，生活壓力放下來,。具體來說就是給自己的生活做一次精簡，放緩追逐成功的腳步,，在紛紛擾擾的世界中保持平和的心境,，客觀地看待壓力，不為壓力所累,。
首先,，要對自己的生活有所取舍。明確哪些是自己必需的,，哪些是自己不需要的,。
其次，要找到自己的界限,，學(xué)會說“不”,。很多人會因為習(xí)慣、內(nèi)疚,、軟弱或希望得到認可而慷慨地付出,，但是這種付出積累到一定程度就可能導(dǎo)致心理失衡。試著定義自己可以承受的界限范圍,，并依照這個范圍有選擇性地對他人的需求說“不”,。
第三，感受當(dāng)下,。你現(xiàn)在在做什么,，你是否享受當(dāng)下在做的事情？坐在辦公室里,，你是否專注于每一項工作并從中覺察自我的價值,？回到家后，你是否全身心放松地投入到家庭生活中去,？放松可以讓你更清晰地感受當(dāng)下,，有助于心態(tài)的調(diào)整。
（編輯/陳昕[email protected]）

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