輕生活甩掉職場(chǎng)重壓力

2012-2-16 15:02| 查看: 226051| 評(píng)論: 0|原作者: 黃嵐

摘要: “輕生活” 倡導(dǎo)的是一種生活態(tài)度,，即以輕松,、愉快、無(wú)負(fù)擔(dān)的心態(tài)生活,。它主張?jiān)诠ぷ髦幸浴奥≈亍钡膽B(tài)度去對(duì)待,，事事求精，以做到為好；而下班后回到生活,，則應(yīng)凡事以簡(jiǎn)單為原則,。

心理學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，壓力與績(jī)效之間存在一個(gè)倒U形的曲線關(guān)系,，即壓力過(guò)高或過(guò)低,，都會(huì)對(duì)人的工作績(jī)效產(chǎn)生消極的影響，只有適度水平的壓力,，才能鼓勵(lì)人們?nèi)?zhēng)取最佳績(jī)效,。
因此，“重壓力”應(yīng)該保持在一個(gè)適度的水平,，或是經(jīng)過(guò)個(gè)體心態(tài)的調(diào)整,，能夠使之維持在一個(gè)相對(duì)適度的水平。
為了減輕身上不必要的負(fù)擔(dān),，讓“生活節(jié)奏慢下來(lái),，生活心態(tài)靜下來(lái)，生活壓力放下來(lái)”顯得非常必要,。
不讓“身外之物”牽絆身心
北京易普斯咨詢有限責(zé)任公司心理專(zhuān)家王洋認(rèn)為：“丟掉,，不僅是物理上的拋棄，更是心理上的‘放空’,�,！蔽覀兛偸菚�(huì)不期然地與煩惱、變故相遇,，“丟掉”就是不讓這些“身外之物”牽絆我們的身心,。因?yàn)橹挥蟹趴兆约海拍苡懈蟮目臻g來(lái)容納其他,。在你的家里,，辦公室里，目光所及的任何事物,，或是某種看法,、回憶、某個(gè)人,，只要它讓你心情沉重或只是讓你對(duì)自己有不好的感覺(jué),，就可以把它丟掉、拋開(kāi),。
雖然“輕生活”的理念中還有盡量素顏,、吃素食、少坐車(chē)多走路等生活方式,，這些都可以使生活變得簡(jiǎn)約而輕松,，但“輕”是一種生活態(tài)度,，不是一種生活方式，所以無(wú)須苛求生活方式上的改變,，同樣的生活方式不一定適合所有人,。
王洋道：“假如你已經(jīng)習(xí)慣化妝上班，不化妝反而可能給你帶來(lái)心理負(fù)擔(dān),，這時(shí)候,，高高興興地化妝上班，也是一種‘輕’,�,！�
另外，“輕生活”需要循序漸進(jìn)并持之以恒,。開(kāi)始“輕生活”,，你可能要面對(duì)的是，改變多年來(lái)形成的陋習(xí),。習(xí)慣的形成需要時(shí)間,，改變也不是一蹴而就的。雖然在這個(gè)改變過(guò)程中可能有成功也有失敗,，但無(wú)論效果如何,，請(qǐng)一定要督促自己堅(jiān)持下去。
放緩追逐成功的步伐
王洋認(rèn)為,，“輕生活”倡導(dǎo)的生活理念有三：生活節(jié)奏慢下來(lái),，生活心態(tài)靜下來(lái)，生活壓力放下來(lái),。具體來(lái)說(shuō)就是給自己的生活做一次精簡(jiǎn),，放緩追逐成功的腳步，在紛紛擾擾的世界中保持平和的心境,，客觀地看待壓力,，不為壓力所累。
首先,，要對(duì)自己的生活有所取舍,。明確哪些是自己必需的，哪些是自己不需要的,。
其次，要找到自己的界限,，學(xué)會(huì)說(shuō)“不”,。很多人會(huì)因?yàn)榱?xí)慣、內(nèi)疚,、軟弱或希望得到認(rèn)可而慷慨地付出,，但是這種付出積累到一定程度就可能導(dǎo)致心理失衡,。試著定義自己可以承受的界限范圍，并依照這個(gè)范圍有選擇性地對(duì)他人的需求說(shuō)“不”,。
第三,，感受當(dāng)下。你現(xiàn)在在做什么,，你是否享受當(dāng)下在做的事情,？坐在辦公室里，你是否專(zhuān)注于每一項(xiàng)工作并從中覺(jué)察自我的價(jià)值,？回到家后,，你是否全身心放松地投入到家庭生活中去？放松可以讓你更清晰地感受當(dāng)下,，有助于心態(tài)的調(diào)整,。
（編輯/陳昕[email protected]）

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