健康減肥是每個MM門追求的。相比起一些極端的減肥法來說,，這款是很科學(xué)健康的，最重要的是,，不會傷害到你體內(nèi)的任何一個器官，不會讓你瘦下來后出現(xiàn)一些后遺癥,，強(qiáng)推科學(xué)健康減肥法,，塑身效果顯著，堅持穿彈力套絕不反彈,。

　　　體質(zhì)

　　每個人的體質(zhì)都是不同的,，所以有可能別人用這個方法成功了,，但是你卻失敗了,，這個時候千萬不要灰心，而是繼續(xù)尋找適合自己的減肥法,，當(dāng)然你可以考慮自己做一個適合自己的,。

        運(yùn)動

　　每天適量的運(yùn)動是必須要有的，而每周都要去健身房進(jìn)行三次的大量運(yùn)動,，平時散散步慢跑一下就可以了,，平日里的運(yùn)動量是為了消耗掉當(dāng)日的熱量，而去健身房是為了消耗脂肪,。

　　暴飲暴食

　　這個問題在減肥人士的圈子里非常嚴(yán)重,，很多人都克制不住自己，本來堅持的好好的,，但是一下受不了誘惑或是有一些讓心情不開心的事,，就會大吃大喝，這種自暴自棄并不是好事,，如果你真的這樣下去了,，只會更加讓人看不起。

　　聚會

　　聚會也是很容易出現(xiàn)發(fā)胖的,，因此每次你去聚會的時候都要告訴自己,，如果吃了,，那么你就前功盡棄了，好不容易走掉的肉肉又會再次回到你的身上,，另外你可以再聚會上吃一些東西,，但是注意最好多喝一些清淡的湯。

　　飲料

　　無論你有多么的渴,，都只能喝水,，絕對不能喝一些碳酸飲料或是果汁，那種東西先不說化學(xué)物質(zhì)有多少,，就說它的糖分含量,，絕對能抵得上你一餐的熱量，為了一瓶飲料放棄一頓飯,，劃不來吧,。

　　方法

　　在減肥中你用對了方法沒有?這個是很重要的，如果你沒有用對方法,，或是你并沒有嚴(yán)格的去執(zhí)行那個方法,，那么你成功的可能性也是很小的，減肥中最忌諱的就是亂吃亂喝,，三五不時就控制不住自己去吃個什么東西,，如果這樣，你減肥還有什么意義,。

　　飽腹

　　不要覺得吃的少就是減肥,，就能瘦的快，那不是正確,，吃的少是好事,，但是你也要保證你能攝取到每天最低卡路里1200卡，如果你當(dāng)日攝取的數(shù)字低于1200的話,，那么你的新陳代謝就會減慢哦,，脂肪燃燒的速度也不會有吃飽那么快了。

       適度

　　很多人都不懂得把握這個度,，一般為了可以快速的瘦下來都會采取一些比較激烈或是激進(jìn)的減肥法,，這里小編要告訴你，千萬不要這樣去傷害自己的身體,，就算你不在乎你的健康,，那么你也要在乎你瘦下來后的反彈幾率，你瘦的有多快,，那么你的身體反彈就有多猛!