每個人都有自己的體質(zhì),，對于想保持窈窕身材的女性來說，如果能按自己的體質(zhì)來安排食譜,，就能收到“瘦者增胖,，胖者瘦身”各取所需的效果,。而且還能既飽了口福，又避免了因單純節(jié)食減肥而致挨餓的窘境,。真是一舉兩得的健美妙法,。

　　熱性體質(zhì)的人，宜選擇性味寒涼的食物,。以蘑菇為例,，雖說纖維含量偏低，但吃后可帶來飽脹感,，從而減少進(jìn)餐量而收到瘦身之效,，而且含豐富維生素B2，可以給你帶來更健康亮澤的肌膚,。再說苦瓜,，對于餐后上腹部易突出的女性，可謂理想食品，它有健脾去熱之功,，而且含有比檸檬高數(shù)倍的維生素C,，對于熱性體質(zhì)的胖女孩來說正是“苦口良藥”。

　　寒性體質(zhì)人,，應(yīng)盡量與涼性或寒性食物保持距離,，多與溫性、熱性食品“親密接觸”,。比如以鐵含量高為其優(yōu)勢之一的菠菜,，就因為可以補(bǔ)血并改善便秘，而成為寒性體質(zhì)人在經(jīng)期及減肥期間都需要的東西,。再如洋蔥,，對于寒性體質(zhì)且下腹有脂肪積聚的女性來說堪稱佳品。至于它蘊(yùn)含的豐富維生素C,，在節(jié)食期間多吃一點(diǎn)還可以令你精神抖擻,，不會因三餐主食吃少了而失去平日的風(fēng)采。

　　韭菜,、芥菜,、香茶、辣椒,、花椒,、生姜、蔥,、南瓜,、芥子、小茴香,、刀豆,、大蒜、酒,、醋,、杏子、桃,、石榴,、荔枝、栗子,、胡桃肉,、鱔魚、蝦,、蚶,、鳙魚、鰱魚,、羊肉,、狗肉、豬肝,、雞肉,、豬肚、火腿,、鵝蛋,、鹿肉等。

　　大家都知道人參有補(bǔ)氣的功效,，是個好東西,。但是否每個人都可以吃人參呢?專家解析：“體質(zhì)和病證都有虛實之分，"虛則補(bǔ)之",，"實者瀉之"是中醫(yī)的調(diào)治原則,。體質(zhì)壯實的人吃了人參會"上火"，但是,，并不能說凡是體虛的人都可以吃人參,，因為人參是大補(bǔ)元?dú)獾模�一定要用在氣虛體質(zhì)才會有效,。若誤用于陰虛體質(zhì),，可能會進(jìn)一步損傷陰津�,！薄耙粔胤旁诨馉t上燒著的水,，水快熬干了，不去加水,，反而添柴,，這不是加快了水燒干的過程嗎?這不是不應(yīng)該補(bǔ)，而是補(bǔ)的方法不對,。補(bǔ)的方法不對也會造成不良后果,。”

　　其實,，蔬菜,、果品、肉類等,，都有寒熱之性,。若不了解自己的體質(zhì)，不懂得飲食宜忌,，日常生活中就可能隨時掉進(jìn)損傷自己健康的陷阱中,，發(fā)生疾病,。

　　白蘿卜、冬瓜,、茄子,、絲瓜、芹菜,、綠豆,、豆腐、土豆,、大頭菜,、白菜、扁豆,、胡蘿卜,、黃豆、赤小豆,、玉米,、苦菜、蓮藕,、番茄,、柿子、茭白,、荸薺,、海帶、海藻,、竹筍,、慈菇、西瓜,、甜瓜,、香蕉、黃瓜,、田螺,、柚子、蘋果,、梨,、橙、西瓜皮,、芒果,、橄欖、葡萄,、李子,、薏米,、白木耳、豬肉,、鴨肉,、龜肉、鱉肉,、青魚、鯧魚,、黃魚,、鯽魚、鰻魚等,。

　　“要調(diào)理好體質(zhì),，首先要從中醫(yī)角度知道這個人體質(zhì)的寒、熱,、虛,、實�,！睂＜抑v到：“還要明確,，偏熱的體質(zhì)應(yīng)該如何清熱，偏實體質(zhì)是何種病理產(chǎn)物造成,，偏虛體質(zhì)要進(jìn)一步弄清是氣血陰陽哪一方面的虛,，比如氣虛者應(yīng)當(dāng)益氣，陰虛者應(yīng)當(dāng)滋陰,，這樣調(diào)補(bǔ)才會有效果,。”“在體質(zhì)調(diào)養(yǎng)過程中,，飲食選擇非常重要,，食物與自身體質(zhì)相適應(yīng)的即為"和"，不能適應(yīng)即為"不和",�,！彼�建議，陽虛體質(zhì)的人平時可多食牛肉,、羊肉,、韭菜、生姜,、蔥頭等溫陽之品,，少食梨、西瓜,、荸薺等生冷,、寒涼的食物,，少飲綠茶;陰虛體質(zhì)的人食宜滋陰，多食瘦豬肉,、鴨肉,、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品,，少食羊肉,、韭菜、辣椒,、葵花子等性溫燥烈之品;氣虛體質(zhì)的人要多食用具有益氣健脾作用的食物;血瘀體質(zhì)多食行氣活血的食物,，少食肥肉等滋膩之品;痰濕體質(zhì)食宜清淡;濕熱體質(zhì)食忌辛溫滋膩;氣郁體質(zhì)食宜寬胸理氣;特稟體質(zhì)食宜益氣固表，少食辛辣之品,、腥膻發(fā)物及致敏質(zhì)食物;平和體質(zhì)則要注重飲食有所節(jié)制,，不可過饑或過飽。