總是會聽到人家說,，睡美容覺。就是沒聽說過,，睡覺能減肥的,。睡覺真的能減肥嗎?還有什么方法會比“睡覺”減肥更適合懶人的呢?你相信嗎，每天睡足7小時想不瘦都難!而且,，還有研究證明,，平均每天睡眠少于5小時的女性發(fā)胖幾率是每天至少睡7小時的女性的3倍。

　　現(xiàn)代社會,，很多人習慣了越來越晚睡,，而隨著睡眠的時間減少，很容易導致控制食欲的荷爾蒙分泌失調(diào),。甚至睡覺少的人更易疲勞,，因此鍛煉更少，吃得更多!

　　所以,，我們每天的睡覺時間最好保持在7個小時左右,，如果低于這個時間的話，你的饑餓激素可能就會上升,，容易發(fā)暴飲暴食,，睡眠不足還會讓人食欲大增，導致什么時間都想著吃,，不長肉就怪了,。

　　隨著社會的發(fā)展，肥胖和失眠的問題越來越困擾著人們,，有專家發(fā)現(xiàn),，其實睡眠的多少和肥胖之間存在著某種聯(lián)系，特別是在女性中表現(xiàn)得更為明顯,。

　　有試驗證明,，專家在對6.8萬名婦女進行長達16年的跟蹤研究后發(fā)現(xiàn)，睡眠多的女性體重增加的可能性較小,。平均每天睡眠少于5小時的女性發(fā)胖幾率是每天至少睡7小時的女性的3倍,。

　　如果長期睡眠不足,，會導致體內(nèi)的熱量越存越多，接著這些熱量會直接轉(zhuǎn)化為脂肪,，分布在腹部,、臀部。下半身部位,，導致體重增加,。每天睡眠時間低于五個小時的人群，超重者會比正常睡眠7小時左右的人多的多,。

　　上床睡覺的最佳時間是在晚上的11點鐘之前,，這時候開始是人體新陳代謝旺盛的時期，能夠有效排出身體毒素廢物,，消除白天的疲勞,。

　　當然，如果長期超過凌晨兩點還沒睡覺的話,，身體代謝就會明顯變差,，體內(nèi)毒素排不出，身體自然會變得臃腫不堪,。

　　所以,，愛美的你如果不想發(fā)胖的話，就最好不要熬夜咯,，每天的睡覺時間要保證在7小時左右,，這樣不僅有利于健康，還能幫助減肥哦!