壓力管理

課程背景：

ü  作為員工，你能在自我處于壓力的情況下,，解決自己的問題,，保持積極的狀態(tài)

ü  作為管理者,，你能在自己也處于壓力之下的時候,，幫助有壓力問題的員工嗎,？

ü  你知道該如何利用團(tuán)隊壓力并保持良好表現(xiàn)嗎,？

ü  你能應(yīng)付意料之外的高壓或低壓時期嗎,？

 

為什么學(xué)習(xí)本課程：

ü  本課程向讀者提供一種簡單的方法，同時指導(dǎo)聽眾如何將之轉(zhuǎn)化為有利因素,，實現(xiàn)健康的職業(yè)生活,，為企業(yè)和個人帶來最大效能,，進(jìn)而提高工作業(yè)績,。

 

綱要：

一、壓力研究的起源

ü  壓力的定義

ü  認(rèn)識壓力

 

二,、職場壓力

ü  壓力適宜度

ü  壓力的作用

 

三,、壓力與個人

ü  壓力與表現(xiàn)

ü  你陷入壓力的十面埋伏中

ü  明天我們應(yīng)怎樣生活？

ü  別讓工作壓垮你

ü  別陷入焦慮不安中

ü  跟壓力合作

ü  從被動“受雇”到主動“管理生活”

ü  從被動“應(yīng)付生活”到主動“掌控生活”

ü  平衡生活方式

ü  給自己開輕松處方

ü  安排自己的生活節(jié)拍

 

四,、管理壓力

ü  變化和變化的需要

ü  變化是壓力的根源

ü  壓力管理中組織方法的需要

ü  通過壓力進(jìn)行管理

ü  工作中的心理輔導(dǎo)

ü  改善工作環(huán)境與心理環(huán)境

 

五,、組織壓力

ü  工作本身的壓力

ü  工作角色的變化

ü  工作中人際關(guān)備性質(zhì)的變化

ü  工作環(huán)境的變化

ü  工作場所變化的性質(zhì)——結(jié)果和成本

ü  團(tuán)隊中的壓力

ü  組織結(jié)構(gòu)和氛圍的變化

六、工作場所壓力管理的選項：

ü  壓力管理的三重模式

ü  干預(yù)的第二層面

ü  干預(yù)的第三層面

 

八,、減輕壓力

ü  小小成功

ü  處理沖突

ü  別埋沒自己

ü  抓住想法

ü  壓力運動

ü  環(huán)境要素

ü  笑

ü  卸下超載的信息

ü  食物決定你的一切

ü  片刻休息