國際連鎖企業(yè)管理協(xié)會分享：自信的建立不是一蹴而就的,，而是需要從生活中的細(xì)節(jié)上慢慢改變，逐漸讓自己自信起來!

　　有時,，似乎變得自信是實現(xiàn)(幾乎)任何你想要的的第一步,。我們已經(jīng)說過，你唯一要做的就是相信自己,。話是這么說,，我們大多數(shù)人都希望真有這么簡單。這種模糊不清的字典定義提到信任我們的“個人能力和判斷力”,。

　　作為治療專家,，我告訴客戶將這個看作一個有一系列小步驟的過程—綜合起來就是一個累積的力量。提示：不要期望一夜之間就達(dá)到高度自信,。這里有一些我比較喜歡的小步驟讓你開始實行,。

　　1. 下次約會的時候，自己去選擇餐廳或影院,，而不是讓你的約會對象去做,。

　　2. 為每個消極思想想四個積極的–注意變化,。消極思想：我真不相信自己在午餐時說了那樣的蠢話,。積極思想：我把這棘手的情況處理的很好。

　　3. 穿過擁擠的高檔餐廳如廁,。抬起你的頭,，像在自己的地盤上那樣行走。

　　4. 在面試或表演前做好充足準(zhǔn)備,。在鏡子前,，朋友或家人面前練習(xí)說話。用手機(jī)上錄下自己的聲音,，然后回放,，聽一下自己的聲音如何,。避免自己的聲音在陳述句結(jié)尾時升調(diào)。注意像“比如”和“呃”之類的詞,。

　　5. 在當(dāng)?shù)仉s貨店與正挑選蔬菜的顧客交談,。每周這樣有意識地至少做兩次。

　　6. 如果有人進(jìn)行性別歧視,，種族歧視,，恐同性戀或者歧視的評論，像主演艾瑪·斯通那樣平靜而清晰地問：“你什么意思?”不要爭吵,，只需將話題公開化,。

　　7. 做一些完全超出你個性之外的事情。舉個例子,，如果你從不喜歡戴帽子…那就去買頂帽子!如果你通常穿黑色的衣服,，那就去換一下鈷藍(lán)色或紫色。如果你不喜歡聚會,，盡管去–你永遠(yuǎn)不知道會有什么事發(fā)生,。如果什么事也沒發(fā)生，那又怎么樣,，至少你為自己的聲譽(yù)作了嘗試,。

　　8. 可能你覺得自己笨手笨腳的，永遠(yuǎn)不可能學(xué)會如何編織,。盡管去嘗試,。或者你總是以為自己是個沒藝術(shù)細(xì)胞的人,，嘗試上一下舞蹈課,。確保無論你在做什么，都要在你感到舒適的范圍外,。堅持下去直到你做得更好–沒有什么比掌握了一些自己從不敢相信能做到的事情更滿足,。

　　9. 和自己約會。去一家新餐廳,，或去自己社區(qū)里的一間喜歡的老餐廳,，請自己吃晚餐�,；蜃鱾�真正的激進(jìn)分子,，找個獨處的周末去你從未去過的城市旅行，記住是獨自一人,。

　　10. 告訴你的母親(或你的嬸嬸亦或是已婚的朋友)不要再問你什么時候結(jié)婚,。除非你愿意不然沒必要回答任何人。從你老一輩中得到約會建議，或許今天已經(jīng)不適用了,。時代已經(jīng)改變,，不是每個人都意識到的。

　　11. 做個勇敢的人,，去冒險!嘗試做一些“這個世界外”和體力要求的事,。你能想象一下跳傘和沖浪嗎?嘗試一下體育館新的攀巖墻。為什么不呢?別人可以做的你也可以做到,。

　　12. 鍛煉,、鍛煉、鍛煉,。遠(yuǎn)足,、游泳、騎自行車,，開辟一條新的慢跑路線,。改變你日常的鍛煉方式。

　　13. 在辦公室,，作為團(tuán)隊的一員為你的工作增添自己的功勞,。經(jīng)常，女性猶豫去宣稱她們的貢獻(xiàn)因為他們認(rèn)為她們具有攻擊性和自私,。這是可笑的：在聚光燈下從容點,。如果在團(tuán)隊項目中出了差錯，嘗試著不責(zé)怪自己,，看一下感覺會怎么樣!

　　14. 在網(wǎng)飛上和你男朋友看一場電影?建議看一部“極具女性特色”之類的電影,，你已經(jīng)和他看了很多體育節(jié)目了，不是嗎?

15. 有意識地避免在家或工作中拖延,。通常是因為完美主義或因為做得不夠好而焦慮,。把你要做的排個序然后去完成它。