最佳睡眠時(shí)間

　　最佳睡覺(jué)時(shí)間應(yīng)該是亥時(shí)(21-23點(diǎn))至寅時(shí)(3-5點(diǎn))末，也就是在晚上21點(diǎn)睡下,，早晨5點(diǎn)起床,。亥時(shí)三焦經(jīng)旺,，三焦通百脈，此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài),，百脈可修養(yǎng)生息,，可使人一生身無(wú)大疾。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn),，就是亥時(shí)睡,，寅時(shí)起�,？上КF(xiàn)代人很少能夠做到,，所以大街上臉色紅潤(rùn)的人越來(lái)越少。女性若想長(zhǎng)久保持睡顏姣好,，就應(yīng)早睡早起,。

　　另外，中醫(yī)理論還認(rèn)為：“膽為中正之官,，五臟六腑取決于膽,。”膽又為少陽(yáng),，“少陽(yáng)不升,，天下不明”。如果晚上不能及時(shí)睡覺(jué),，或睡覺(jué)質(zhì)量不好,，第二天少陽(yáng)之氣沒(méi)有升起,，人就易困乏，沒(méi)有精神,。除了晚上要保證良好的睡覺(jué)外,，中午午時(shí)(11-13點(diǎn))也要安排半個(gè)小時(shí)入睡(午睡被稱為美容覺(jué)，養(yǎng)顏效果明顯),。

　　夜里睡得晚易傷膽,，還會(huì)患抑郁癥

　　由于人的細(xì)胞100天左右更新一次，故古代養(yǎng)生家講：“睡覺(jué)為養(yǎng)生之首,，一夜不睡,，百日補(bǔ)不回來(lái)”。另外,，經(jīng)常夜里睡得過(guò)晚會(huì)傷膽氣,，嚴(yán)重者會(huì)患抑郁癥�,！痘实蹆�(nèi)經(jīng)》云：“氣以壯膽,。”“十一臟腑取決于膽”人體五臟六腑之氣都取決于膽,，取決于膽氣的生發(fā),，如果膽氣能夠生發(fā)起來(lái)，身體就不會(huì)受到影響,。23點(diǎn)至凌晨一點(diǎn)是子時(shí),，膽京最旺。人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣,，不睡覺(jué)就會(huì)消耗膽氣,，嚴(yán)重者出現(xiàn)“抑郁癥”做事也會(huì)缺乏膽量。

　　子時(shí)不睡,，除造成膽汁新陳代謝不利外,，還可造成貧血、供血不足,。膽虛上不明目,，血虛下不養(yǎng)筋，形成目倦神疲,、腰膝酸軟之癥,。肝膽在無(wú)形中為青色，子時(shí)不睡面色易返青,、丑時(shí)未睡面色則易鐵青,。肺在無(wú)形中為白色，寅時(shí)末睡面色就易青灰,。

　　起床時(shí)間要順時(shí)

　　凌晨3點(diǎn)是一天的“立春”,，6點(diǎn)是一天的“春分”,。天地在3點(diǎn)醒了，人體的細(xì)胞在這個(gè)時(shí)空感應(yīng)下也醒了,。在每天3點(diǎn)到5點(diǎn)之間醒了無(wú)須再睡,，有時(shí)侯反而越睡越累。天醒人不起床,，也如同“拔河”,，人是拔不過(guò)天地的。5點(diǎn)前還沒(méi)有起床,，6點(diǎn)“春分”人的神就出不來(lái),，使人精神不足。如果晚上睡得過(guò)晚會(huì)耗殺陽(yáng)氣,，早上起得過(guò)晚會(huì)封殺陽(yáng)氣,。這叫“雙殺”。因此,，既使睡晚了,，早5點(diǎn)前也要起，中午補(bǔ)個(gè)覺(jué),，防止“雙殺”,。

　　睡覺(jué)房間不宜過(guò)大

　　睡覺(jué)的房間不宜太大,，主要是為聚集陽(yáng)氣,。傳統(tǒng)養(yǎng)生講究睡覺(jué)時(shí)一定要關(guān)好門窗。夏天再熱也不要開(kāi)電扇和空調(diào)睡覺(jué),。人睡著了身體表面會(huì)形成陽(yáng)氣保護(hù)層,。如果風(fēng)把這層陽(yáng)氣吹散了，體內(nèi)還會(huì)補(bǔ)充,。循環(huán)往復(fù)淘干陽(yáng)氣,，早上起來(lái)渾身沒(méi)勁，面色黃,，頭如布裹,。如果夏天太熱，可關(guān)臥室門開(kāi)空調(diào)把房間吹涼,，人沖完澡迅速睡覺(jué),。涼爽空氣可保持1個(gè)多小時(shí)，人已經(jīng)睡著了,。如果中間熱醒,，可再按這個(gè)辦法做一次。
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