最佳睡眠時間

　　最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末,，也就是在晚上21點睡下,，早晨5點起床,。亥時三焦經(jīng)旺,，三焦通百脈,，此時進入睡眠狀態(tài),，百脈可修養(yǎng)生息,，可使人一生身無大疾,。百歲老人有個共同特點，就是亥時睡,，寅時起,。可惜現(xiàn)代人很少能夠做到,，所以大街上臉色紅潤的人越來越少,。女性若想長久保持睡顏姣好，就應早睡早起,。

　　另外,，中醫(yī)理論還認為：“膽為中正之官，五臟六腑取決于膽�,！蹦懹譃樯訇�,，“少陽不升，天下不明”,。如果晚上不能及時睡覺,，或睡覺質(zhì)量不好，第二天少陽之氣沒有升起,，人就易困乏,，沒有精神。除了晚上要保證良好的睡覺外,，中午午時(11-13點)也要安排半個小時入睡(午睡被稱為美容覺,，養(yǎng)顏效果明顯)。

　　夜里睡得晚易傷膽,，還會患抑郁癥

　　由于人的細胞100天左右更新一次,，故古代養(yǎng)生家講：“睡覺為養(yǎng)生之首，一夜不睡,，百日補不回來”,。另外，經(jīng)常夜里睡得過晚會傷膽氣,，嚴重者會患抑郁癥,。《皇帝內(nèi)經(jīng)》云：“氣以壯膽,�,！薄笆�一臟腑取決于膽”人體五臟六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生發(fā),，如果膽氣能夠生發(fā)起來,，身體就不會受到影響。23點至凌晨一點是子時,，膽京最旺,。人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣，不睡覺就會消耗膽氣,，嚴重者出現(xiàn)“抑郁癥”做事也會缺乏膽量,。

　　子時不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外,，還可造成貧血,、供血不足。膽虛上不明目,，血虛下不養(yǎng)筋,，形成目倦神疲,、腰膝酸軟之癥。肝膽在無形中為青色,，子時不睡面色易返青,、丑時未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色,，寅時末睡面色就易青灰,。

　　起床時間要順時

　　凌晨3點是一天的“立春”,，6點是一天的“春分”,。天地在3點醒了，人體的細胞在這個時空感應下也醒了,。在每天3點到5點之間醒了無須再睡,，有時侯反而越睡越累。天醒人不起床,，也如同“拔河”,，人是拔不過天地的。5點前還沒有起床,，6點“春分”人的神就出不來,，使人精神不足。如果晚上睡得過晚會耗殺陽氣,，早上起得過晚會封殺陽氣,。這叫“雙殺”,。因此,，既使睡晚了，早5點前也要起,，中午補個覺,，防止“雙殺”。

　　睡覺房間不宜過大

　　睡覺的房間不宜太大,，主要是為聚集陽氣,。傳統(tǒng)養(yǎng)生講究睡覺時一定要關好門窗。夏天再熱也不要開電扇和空調(diào)睡覺,。人睡著了身體表面會形成陽氣保護層,。如果風把這層陽氣吹散了，體內(nèi)還會補充,。循環(huán)往復淘干陽氣,，早上起來渾身沒勁，面色黃,，頭如布裹,。如果夏天太熱,，可關臥室門開空調(diào)把房間吹涼，人沖完澡迅速睡覺,。涼爽空氣可保持1個多小時,，人已經(jīng)睡著了。如果中間熱醒,，可再按這個辦法做一次,。
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