幸福的科學：讓你的積極情緒達到黃金比例

 

積極情緒包括逗趣,、敬佩,、感激,、寧靜、激勵,、希望、興趣,、快樂,、自豪和愛。

消極情緒僅括憤怒、輕蔑,、厭惡,、尷尬、恐懼,、內疚,、悲傷和羞愧�,！�

 

社會學家弗雷德里克森和洛薩聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)：積極情緒與消極情緒相等,，也即1:1的人，并不比主要呈消極情緒的人更幸福,，這兩種人一般都萎靡不振,。

 

更令人驚訝的是，就連積極情緒與消極情緒之比為2:1的人,，也并不比消極情緒多于積極情緒的人更幸福,。

 

可一旦情緒天平達到了某個數(shù)字，一切都倒轉過來,。這個數(shù)字是2.9013,，考慮到讀者們不需要這么高的精確度，弗雷德里克森和洛薩達把它四舍五入變成了3,。

 

一旦積極情緒與消極情緒之比達到3:1,，也就是說，每3次感到感激,、興趣或知足等情緒,，只體驗到一次憤怒、內疚或尷尬等情緒,，人一般就欣欣向榮了,。

 

低于該比率的人則不然。不過,，弗雷德里克森和洛薩達還發(fā)現(xiàn),，積極情緒是有上限的。太過積極和太不積極一樣有害,。

 

如果積極情緒與消極情緒之比達到11:1,，積極情緒就弊大于利了。超過了這個臨界點,，生活就變成了傻乎乎的盲目樂觀,，自欺欺人扼殺了自我進步。

 

一定的消極情緒其實是必要的,，弗雷德里克森和洛薩達稱之為“適當?shù)南麡O”,。沒有了它，“行為模式就僵化了”。消極情緒能為為我們提供績效反饋,，告訴我們什么做法管用,，什么不管用，并提示我們該如何做得更好,。

 

 

路過

雞蛋

鮮花

握手

雷人