幸福的科學(xué)：讓你的積極情緒達(dá)到黃金比例

 

積極情緒包括逗趣,、敬佩,、感激、寧?kù)o,、激勵(lì),、希望,、興趣、快樂(lè),、自豪和愛(ài),。

消極情緒僅括憤怒、輕蔑、厭惡,、尷尬,、恐懼、內(nèi)疚,、悲傷和羞愧,。”

 

社會(huì)學(xué)家弗雷德里克森和洛薩聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)：積極情緒與消極情緒相等,，也即1:1的人,，并不比主要呈消極情緒的人更幸福，這兩種人一般都萎靡不振,。

 

更令人驚訝的是,，就連積極情緒與消極情緒之比為2:1的人，也并不比消極情緒多于積極情緒的人更幸福,。

 

可一旦情緒天平達(dá)到了某個(gè)數(shù)字,，一切都倒轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)。這個(gè)數(shù)字是2.9013,，考慮到讀者們不需要這么高的精確度,，弗雷德里克森和洛薩達(dá)把它四舍五入變成了3。

 

一旦積極情緒與消極情緒之比達(dá)到3:1,，也就是說(shuō),，每3次感到感激、興趣或知足等情緒,，只體驗(yàn)到一次憤怒,、內(nèi)疚或?qū)擂蔚惹榫w，人一般就欣欣向榮了,。

 

低于該比率的人則不然,。不過(guò)，弗雷德里克森和洛薩達(dá)還發(fā)現(xiàn),，積極情緒是有上限的。太過(guò)積極和太不積極一樣有害,。

 

如果積極情緒與消極情緒之比達(dá)到11:1,，積極情緒就弊大于利了。超過(guò)了這個(gè)臨界點(diǎn),，生活就變成了傻乎乎的盲目樂(lè)觀(guān),，自欺欺人扼殺了自我進(jìn)步。

 

一定的消極情緒其實(shí)是必要的,，弗雷德里克森和洛薩達(dá)稱(chēng)之為“適當(dāng)?shù)南麡O”,。沒(méi)有了它，“行為模式就僵化了”,。消極情緒能為為我們提供績(jī)效反饋,，告訴我們什么做法管用,，什么不管用，并提示我們?cè)撊绾巫龅酶�好�?/b>