日志
聊過就不再是陌生人《溝通決定關(guān)系：有效表達自己并與他人交談》
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在溝通中，最大的問題就是常常發(fā)生的錯覺,。
——喬治·伯納德·肖
“我們需要交談,。這真是最糟糕的開場白。”喬治·科斯坦薩在電視節(jié)目《宋飛傳》中如此悲嘆,。對喬治來說,，它們就是“我需要暫停”或“我喜歡你，但是……”的代表用語,。
和喬治一樣,，很多人在聽到這些用語時都認為它們是結(jié)束一段關(guān)系的可怕前兆。
對他人來說,，這些話語意味著一個工作的結(jié)束,。這句話仿佛預(yù)示著“來我的辦公室”可能是“你被解雇了”的開場白。
對大部分人而言，“我們需要交談”會招來麻煩,。對青少年而言,，這些話可能會引發(fā)恐懼，擔心父母已經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己臥室里的東西,，又或者父母接到了校長的一通電話,。丈夫會擔心妻子在計算機上發(fā)現(xiàn)了令人不安的網(wǎng)站。妻子聽到“我們需要交談”這句話時,，可能會擔憂丈夫發(fā)現(xiàn)了房地產(chǎn)宣傳冊,。
“我們需要交談”聽起來不像在開啟一場討論。它經(jīng)常意味著：“我將說話,，而你需要做的是,，聽我說話并改變你的做法。”
盡管“我們需要交談”這句話帶有輕蔑的語氣,，但它并不總是意味著一次中斷,、解雇或威脅。我們的確需要交談,。我們需要交談,，就像我們需要呼吸一樣。魚兒需要游泳,，鳥兒需要飛翔,，而我們?nèi)祟愋枰嗷ソ徽劇Ｎ覀優(yōu)槭裁葱枰徽�,，有很多原因�?/span>
我們通過說話來了解自己內(nèi)心的秘密
我們需要交談的主要原因可能是我們需要了解自己,，同時讓他人了解我們。嬰兒會哭鬧,、啜泣,、吼叫、咯咯笑,、嗡嗡地哼唱,，有時他們發(fā)出各種聲音，因為他們尿濕了或餓了,。其他時間他們只是想聽到自己的聲音,，這是他們第一次擁有自我意識。青少年需要了解自己,，讓自己被他人了解,，這是他們彼此面對面、打電話,、上Facebook交談數(shù)小時的一個原因,。當米婭在說話時,，她也在聽取她自己，她的想法,、觀點,、感受、信念,、態(tài)度,，以及她重視的、害怕的和希望得到的東西,。
米婭是誰，她代表的東西成為她談話時關(guān)注的焦點,。她還得滿足自我需求,。米婭通過大聲說話來發(fā)掘自己。莎拉記錄日志或日記,，以此滿足自我了解的需求,。因為莎拉的性格比米婭內(nèi)向，所以莎拉在公開表達自己的想法和價值觀之前,，私底下會先弄清楚自己想要表達的,。通過與自己對話和與他人對話，她們倆都增長了對自己的了解,。
青少年并不是唯一通過聽取自己的談話來了解自己的一類人,。交談的一個主要原因是自我發(fā)現(xiàn)。我們需要表達我們了解的自己,。言為心聲,。我們通過說話來了解自己內(nèi)心的秘密。自我發(fā)現(xiàn)來源于真誠的揭示,。只有承認你的真實感受,、想法和價值，你才能認識自己,。自知之明的成長要求你對自己坦誠,。
當你對自己坦誠時，你才能允許自己承認和闡明在你內(nèi)心發(fā)生的所有變化——模糊的想法,、令人煩惱的想法,、快樂、渴望,、質(zhì)疑,、夢想、希望和恐懼,，你思考你的自我承認,，從而認識自己,。你通過確定之前沒有被承認的東西，學(xué)會不再懼怕自己,。通過對另一個人坦誠,，你在自己面前表達自己，并更加清晰地認識自己,。
比如,，勞拉在輔導(dǎo)講座上與我們分享她的焦慮，從而更加深入地了解她自己,。勞拉是三個十幾歲女孩的可愛媽媽,。她需要交談，因為正如她說的：
在我非常年輕的時候,，我結(jié)過一次婚,。前夫叫凱文。當時我只有17歲,，而且這段婚姻只持續(xù)了6個月,，之后我再沒見過他。這是我做的最愚蠢的一件事,。幾天前,，我的一個老朋友偶然提到凱文，說他去年過世了,。我感到非常悲傷,。這似乎很奇怪。為什么這么多年來我?guī)缀跻恢倍紱]想過他,，聽到這個消息卻如此難過,？現(xiàn)在和你談?wù)撨@個問題我感覺很解脫。我猜想我只是需要充分討論一下這個問題,，這樣我才能理解我自己并解決它,。
交談給了勞拉一個機會去探究那種令她心煩意亂的、莫名的悲傷,。正如勞拉一樣,，你也有很多感受可以通過說話來得到緩解，它們還可以幫助你深入洞察你自己,。你可能會對某個男人或女人的出現(xiàn)感到不愉快,，可能在一種特殊情況下感到不安，也可能在群體中感到不安,。如果你知道你的身體信號,，那么在你出汗、結(jié)巴,、頭痛或腰痛時,，你可能會意識到這是憂慮感或壓力感的表現(xiàn),。
你要試著描述自己的感覺：嫉妒、自卑,、性吸引,、生氣、憤恨,。通過向自己,、向一個富有同情心的非批判型聆聽者陳述這些感覺，你可以擺脫這些感覺帶來的壓力,，也可以擺脫它們引發(fā)的內(nèi)疚或羞愧,。確定和承認這些感覺會幫助你了解自己和接受自己。你需要公開而真誠地交談,，從而認識你自己,，成為你自己，并最終喜歡你自己,。
人們需要被了解，這種需求就像人們需要被愛一樣重要,。滿足這種需求的一種方法是用語言向他人展現(xiàn)自己,，從而讓人們了解自己。很諷刺的是,，被了解是需要的,，而展現(xiàn)自己卻是令人恐懼的。因此,，你可能會用語言來掩飾自己的傾向,，而不是用語言來展現(xiàn)你自己。比如,，當你覺得沒有信心時,，你會用語言自吹自擂或夸大其詞。有時你會透露你的一部分感受,。比如,，當事實是你已經(jīng)滿目瘡痍時，你可能只會承認自己只是受到輕微的傷害,。
一個朋友對我說：“當我的兒子愛德華說他不想來我這兒過圣誕節(jié)時,，我承認我有點受傷。”事實是之后她拒絕和她兒子談話長達6個月之久,，這個事實暗示我的朋友不只是受到一點傷害,。一個法國犬儒者說：“語言的發(fā)明是用來讓人們保持距離的。”哲學(xué)家弗里德里�,！つ岵梢脖磉_過類似的觀點：“過多地談?wù)撃硞�人可能是隱藏這個人的一種方式,。”歌唱家喬·紹斯在他的歌曲《游戲人間》中哀唱人們言語上的坦率,。
人們?nèi)缃裼螒蛉碎g，日日夜夜游戲人間,。
他們現(xiàn)在說的從來沒有意義,，他們從來不說自己想說的話。
為了讓你的伴侶,、朋友或孩子了解你,，你需要確定你通過使用語言或避免使用語言來隱藏自己的所有方式。隨后你需要對自己承認你的感受,，并真誠地同他們分享這些感受,。你需要勇氣向所有人坦誠，你需要學(xué)習直接的,、口頭上的自我揭示的技巧,。
所有不愿尋求幫助的人都怎么了
我們需要交談，以便滿足我們的需求,�,？系哪赣H焦慮不已。“肯不愿意和他的老師說話并尋求幫助,，”她告訴我們,，“我知道他不會在班上說話并提出問題，但是他也不會私底下問老師,。”肯就像我們很多人一樣,。我們需要幫助，但是出于恐懼,、無知或?qū)擂�,，我們不會說出我們的需求。一對夫妻在他們的首次婚姻輔導(dǎo)講座上遲到了,。特里很是憤怒,。“他從不會停下來問路，”隨后她對她的丈夫說,，“你怎么了,？”
所有不愿意說出自己需求的人都怎么了？
艾琳是兩個少年的母親,，她苦惱不已,，向我們抱怨說她已經(jīng)“受夠了”。“我一直工作,，完成所有的烹飪活,，保持房子的整潔。我做了所有的一切,。沒人幫我,。我只是想擺脫這一切,。”艾琳認為她的角色承擔了太多的家庭責任，因此她變得憤懣和吹毛求疵,。當她意識到她的內(nèi)心日益充滿憤怒和自憐自艾時,，她對自己和丈夫、孩子的關(guān)系感到無能為力,。雖然她很早以前就有這樣的感覺,，但是她不確定自己曾經(jīng)表達過這些感受。經(jīng)過幾次治療后,，她學(xué)會表達需求,，向她的丈夫或孩子尋求幫助。她發(fā)現(xiàn)通過滿足自己對休息的需求,、和朋友們共度時光的需求,，還有表達自己期望的需求，她變得更加平靜和堅定,。
一名建筑工頭學(xué)習了一個類似的課程,，內(nèi)容是維護自己需求的必要性。他和我們見面時正遭受焦慮的襲擊,。在工作中,，他害怕與員工產(chǎn)生沖突，當他的員工舉止不當或他們的工作不被接受時,，他不愿意直接告訴他們。他的擔心是壓抑的憤怒和不滿所造成的結(jié)果,，也是不堪重負和孤立無助的可怕感覺引發(fā)的結(jié)果,。當他學(xué)會表達需要員工負責地完成自己的任務(wù)時，他的擔憂消除了,。
父母無法陳述他們需要得到尊重和協(xié)作,，伴侶無法表達他們需要得到關(guān)心和欣賞。朋友會拒絕尋求幫助,；家人會對自己的需求保持沉默,，當沒人愿意提供幫助時，他們甚至會對自己所受的傷害緘默不語,。一位悲傷的老人承認：“我從不知道我是多么需要聽到我的兄弟問我,，他是否能幫助我移動身體，直到他向我提供這個幫助,。”一些人害怕表達他們的需求,，因為他們害怕被拒絕。而且當他們嘗試尋求幫助時,，他們通常不知道如果不訴諸責備,、評判或抨擊,，如何讓他人了解自己的需求。你必須坦誠你的需求,，向你自己承認它們,，學(xué)會建設(shè)性地向他人表達這些需求。
