“工作和生活保持平衡,？別做夢了，這是個偽命題,。”

如果你在網(wǎng)上查找類似觀點(diǎn)的文章,，會發(fā)現(xiàn)職場大佬吐槽的毒雞湯的熱度遠(yuǎn)比“相信真的可以做到”的雞血文要高得多,。作為忙碌的一逼，曾經(jīng)國內(nèi)實(shí)力派智力公司策點(diǎn)調(diào)研的一員,，我來吐吐槽,。 

我們發(fā)現(xiàn)，很多人眼中工作和生活達(dá)到平衡的狀態(tài)是專指時間分配上的平衡 - 工作8小時,，剩下都是自己的私人時間,。如果這么考量的話，那的確很難,。而且,，在現(xiàn)實(shí)中越是高薪的工作越難達(dá)到這個目標(biāo)。

如果你在牛逼一點(diǎn)的研究公司或咨詢公司工作過,，你就會經(jīng)常見到這個場景 ：各個部門的同事們都熱火朝天地開會,，做訪談，畫 Chart,、寫 PPT,，仿佛比鐵人還鐵人。事實(shí)上,，這種工作狀態(tài),，只有犧牲了很多個人時間才能做到。

不說調(diào)研公司,，只要你身處一個加班文化稍微嚴(yán)重一點(diǎn)的行業(yè) - 互聯(lián)網(wǎng),、投行等等，都很難把工作和生活完全隔離開,。人人都想事少錢多離家近,，但除非你是個一心啃老的富二代，寄托于工作時間能短一點(diǎn),，在這個“996”“724”盛行的年代混出頭真的不太可行,。

其實(shí)生活并不是能量的恢復(fù)者，生活中也有很多消耗你能量的事情,，比如最基本的家務(wù)活或者帶娃,。相反，我們必須管理好我們的精力,，學(xué)習(xí)重要的技能來平衡我們的精力,，以確保我們能時刻保持高效。

怎么做到呢,？你需要認(rèn)識你身體里的四種能量,，并學(xué)會它們的管理方法,。

物理能量

這是最常見也是最基礎(chǔ)的能量，它定義了我們的身體感覺 - 累不累,？餓不餓,？舒服不舒服？這就是為什么我們必須定期起床走動和按時吃飯,。日常的運(yùn)動很重要,，而不僅僅是為了健身的長期計劃。良好的生活作息和運(yùn)動鍛煉都是在維持你的物理能量,。

精神能量

比較通俗的說法就是精神力,，精神能量是我們從分析和思考中獲得的。 很多人只會關(guān)注自己的身體好不好,，但是很容易忽視精神能量,。比如，你有沒有發(fā)現(xiàn) - 長時間集中注意力于一件事后,，即使你的體力依舊很充沛，你也很難進(jìn)入狀態(tài),，持續(xù)工作,。因?yàn)榫�神能量也是有限的，它會在思考中不斷損耗,，直到枯竭,。一旦你發(fā)現(xiàn)你很難集中注意力了，應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)恼{(diào)息,，策點(diǎn)調(diào)研也有一些內(nèi)部培訓(xùn)的工作方法,，如：番茄法，完成一項事務(wù)為一個番茄,，周而復(fù)始,，給自己設(shè)定番茄數(shù)量。

情感能量

情感能量來自與他人的聯(lián)系 - 雙向給予和接受,。情感能量也有正反兩面 - 幫助朋友或同事討論他們的煩惱,，或者和家人定期打電話聯(lián)系，這會讓你收獲愛和感激,，讓你整天都保持滿滿的情感能量,。所以，你要盡量保持正面的情緒,，比如鼓勵和贊美自己,，同時注意在接受別人幫助和關(guān)愛的時候?qū)W會反饋 - 感激別人對你的付出。反過來,，面對工作的不順,、情感的背叛,、未來的迷茫等等情況時，就會收獲沮喪,、憤怒,、恐懼等等負(fù)面情感。這些負(fù)面情感會消耗你的能量,，連帶著削弱你的工作表現(xiàn),。

 當(dāng)你的情感能量正在流失的時候，你可以通過尋找一個專業(yè)的coach幫助你走出負(fù)面情緒,，你也可以通過補(bǔ)充情感能量（比如與喜歡的人一起出去吃個飯逛個街）來讓自己不要那么低落,。

激勵能量

激勵能量是我們從做一些對我們有意義的事情中獲得的 - 它可以以智慧、同情,、正直,、快樂、創(chuàng)造力等種種形式出現(xiàn),。比如,，我們每個人都經(jīng)歷過在一個項目上努力工作，甚至可能工作到很晚,，策點(diǎn)調(diào)研的客戶就是這樣,，不知道其他公司是不是類似，有時候甲方一個項目就是火急火燎的,，10天,，必須做完！,！那沒辦法,，必須趕進(jìn)度，因?yàn)榧追绞前职�,，身體和精神都變得疲憊,。但不知何故，我們能夠咬著牙堅持下去,，因?yàn)閷ξ覀儊碇v這是有意義也是重要的事情,。你可以了解不同行業(yè)，可以給出超甲方預(yù)期的發(fā)現(xiàn)和建議,，甚至你后來看到你曾經(jīng)參與的項目,，后來落地了，并進(jìn)展順利,。所以,，無論是對于工作本身還是你著手的一件小事，你都要尋找做這件事的意義 ,，

除了針對每小點(diǎn)提到的建議外,，我們還能做些什么來更好地管理我們的四種能量呢,？學(xué)會調(diào)息，承認(rèn)你不可能時刻保持高能量,。這一點(diǎn)我們曾在精神能量中提到,，實(shí)則對于每一個能量都是至關(guān)重要的。

“身體累了就躺下來休息一會,；精神累了就暫停工作出去逛逛,；心情不開心就做點(diǎn)會讓你開心起來的事；做事做煩了,，就想想到底有沒有必要做它,。”

別看這些建議都很簡單淺顯,，但實(shí)則能坦誠了解并關(guān)注自己四種能量的人真的很少,。

大部分人即使知道自己很疲勞，都會無視或者強(qiáng)迫自己去繼續(xù)工作,，卻發(fā)現(xiàn)越想做好越不能做好,。不要把所有消耗能量的事都放在一起，這會讓你更難恢復(fù)元?dú)狻?/span>

就像挑食一樣,，很多人喜歡先把輕松愉快的事放到特定時間來做,，而把那些煩人的事最后一股腦兒做了。

但實(shí)則這么做,，會非常耗費(fèi)你的能量,，讓你整個人處于很疲勞的狀態(tài),。

你可以通過找出補(bǔ)充和消耗你能量的因素,，把它們交替融入到你的日常工作和家庭生活中，讓你的整體能量保持在一個穩(wěn)定的水平上,。

比如,，在耗費(fèi)精力的會議間隙聽一首三分鐘的歌，或者給好朋友打個簡短的電話,。

如何做到在工作與生活中保持平衡,，隨時保持電量滿滿的狀態(tài)？

靠的不是什么工作都不做的調(diào)（躺）息（尸）,，而是關(guān)注并管理好身體的四種能量 ,。