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掌握消化時間,，爭取減肥最佳時間: 鴻年科技 2013-1-24 13:46; 　　只有充分了解這三個時間帶,，才能合理安排全天的飲食，減肥才能最快最有效!那么飲食減肥最快秘籍中一日三餐應(yīng)該怎么合理安排? 　　怎樣減肥最快最有效,，關(guān)鍵的大方向就是在做好控制食欲之后,，掌握食物的最佳消化吸收時間，合理安排飲食,，達到健康減肥的目的! 　　消化吸收時間帶研究表明,，與消化吸收等飲食有關(guān)的生理時鐘大致可區(qū)分為以下三個時間帶：　　排泄凈化帶：凌晨4點至正午12點。　　攝取食物帶：中午12點至晚上8點,。　　吸收休息帶：晚上8點至凌晨4點,。　　早上不可暴飲暴食，也不能不吃早餐　　早上是排泄的最佳時間,。進行消化吸收作用時,，其實需要充足的能量,。所以在排泄時間帶時，身體,、內(nèi)臟器官及細胞非常疲累,。可是,，一大早就大量進食會防礙昨日老舊廢物的排泄,，結(jié)果造成不需要的廢物無法排泄干凈，而殘留體內(nèi),。最后引發(fā)水腫或懼冷癥,，陷入基礎(chǔ)代謝量下降的惡性循環(huán)里。　　然而,，如果不吃早餐的話，腦細胞無法獲得足夠能量,，導(dǎo)致肌肉分解,，基礎(chǔ)代謝量下降，反而更容易變胖,。　　早上吃水果,，凈化瘦身不易胖　　早餐吃水果有助排毒，水果絕對是讓人類維持最佳健康狀態(tài)的必需品,，它富含具凈化功能的水分,，將身體里的有毒廢物全數(shù)排泄殆盡，而且不需要動用到消化能量,。人體內(nèi)有一個“早排泄,、午攝取、晚吸收”的循環(huán)體制,。只要讓這個循環(huán)體制順暢運作,，就能擁有健康及不易發(fā)胖的體質(zhì)。　　午餐淀粉和蛋白質(zhì)一起吃,，容易導(dǎo)致肥胖　　午餐必須以碳水化合物(醣類)為主,，吃糙米、全麥面包,、蕎麥面,、烏龍面或拉面都很不錯，但是盡量不要與蛋白質(zhì)食物并食!由于兩種食物所需的消化酵素種類不同,。碳水化合物的消化酵素是淀粉酶(Amylase),，屬于堿性;分解脂肪的脂肪酶(Lipase)，屬于酸性,。如果同時攝取碳水化合物食物與蛋白質(zhì)食物,，這兩種酵素會中和，阻礙消化運作。消化系統(tǒng)不暢通,，人自然會胖起來的,。　　晚飯少吃，宵夜更應(yīng)該拒絕尤其是10點以后! 　　根據(jù)研究顯示,，名為“BMAL1”的蛋白質(zhì)是導(dǎo)致脂肪屯積體內(nèi)的始作俑者,。BMAL1蛋白質(zhì)的分泌高峰期是晚上點至凌晨2點，因此相同的食物,，如果在晚上吃的話,，會比白天吃更容易發(fā)胖。　　一天里的脂肪量屯積比例會因時間帶而有所不同,，高峰期是晚上10點至凌晨2點的四個小時!尤其是在晚上10點后還進食,，就會開始發(fā)胖，愈胖就愈容易屯積脂肪,，體質(zhì)也會轉(zhuǎn)換為易胖體質(zhì),。; 882 次閱讀|0 個評論

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