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掌握消化時(shí)間,，爭取減肥最佳時(shí)間: 鴻年科技 2013-1-24 13:46; 　　只有充分了解這三個(gè)時(shí)間帶,，才能合理安排全天的飲食,，減肥才能最快最有效!那么飲食減肥最快秘籍中一日三餐應(yīng)該怎么合理安排? 　　怎樣減肥最快最有效，關(guān)鍵的大方向就是在做好控制食欲之后,，掌握食物的最佳消化吸收時(shí)間,，合理安排飲食，達(dá)到健康減肥的目的! 　　消化吸收時(shí)間帶研究表明,，與消化吸收等飲食有關(guān)的生理時(shí)鐘大致可區(qū)分為以下三個(gè)時(shí)間帶：　　排泄凈化帶：凌晨4點(diǎn)至正午12點(diǎn) ,。　　攝取食物帶：中午12點(diǎn)至晚上8點(diǎn)。　　吸收休息帶：晚上8點(diǎn)至凌晨4點(diǎn)。　　早上不可暴飲暴食,，也不能不吃早餐　　早上是排泄的最佳時(shí)間,。進(jìn)行消化吸收作用時(shí)，其實(shí)需要充足的能量,。所以在排泄時(shí)間帶時(shí),，身體、內(nèi)臟器官及細(xì)胞非常疲累,�,？墒牵淮笤缇痛罅窟M(jìn)食會(huì)防礙昨日老舊廢物的排泄,，結(jié)果造成不需要的廢物無法排泄干凈,，而殘留體內(nèi)。最后引發(fā)水腫或懼冷癥,，陷入基礎(chǔ)代謝量下降的惡性循環(huán)里,。　　然而，如果不吃早餐的話,，腦細(xì)胞無法獲得足夠能量,，導(dǎo)致肌肉分解，基礎(chǔ)代謝量下降,，反而更容易變胖。　　早上吃水果,，凈化瘦身不易胖　　早餐吃水果有助排毒,，水果絕對(duì)是讓人類維持最佳健康狀態(tài)的必需品，它富含具凈化功能的水分,，將身體里的有毒廢物全數(shù)排泄殆盡,，而且不需要?jiǎng)佑玫较芰俊Ｈ梭w內(nèi)有一個(gè)“早排泄,、午攝取,、晚吸收”的循環(huán)體制。只要讓這個(gè)循環(huán)體制順暢運(yùn)作,，就能擁有健康及不易發(fā)胖的體質(zhì),。　　午餐淀粉和蛋白質(zhì)一起吃，容易導(dǎo)致肥胖　　午餐必須以碳水化合物(醣類)為主,，吃糙米,、全麥面包、蕎麥面,、烏龍面或拉面都很不錯(cuò),，但是盡量不要與蛋白質(zhì)食物并食!由于兩種食物所需的消化酵素種類不同。碳水化合物的消化酵素是淀粉酶(Amylase),，屬于堿性;分解脂肪的脂肪酶(Lipase),，屬于酸性,。如果同時(shí)攝取碳水化合物食物與蛋白質(zhì)食物，這兩種酵素會(huì)中和,，阻礙消化運(yùn)作,。消化系統(tǒng)不暢通，人自然會(huì)胖起來的,。　　晚飯少吃,，宵夜更應(yīng)該拒絕尤其是10點(diǎn)以后! 　　根據(jù)研究顯示，名為“BMAL1”的蛋白質(zhì)是導(dǎo)致脂肪屯積體內(nèi)的始作俑者,。BMAL1蛋白質(zhì)的分泌高峰期是晚上點(diǎn)至凌晨2點(diǎn),，因此相同的食物，如果在晚上吃的話,，會(huì)比白天吃更容易發(fā)胖,。　　一天里的脂肪量屯積比例會(huì)因時(shí)間帶而有所不同，高峰期是晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)的四個(gè)小時(shí)!尤其是在晚上10點(diǎn)后還進(jìn)食,，就會(huì)開始發(fā)胖,，愈胖就愈容易屯積脂肪，體質(zhì)也會(huì)轉(zhuǎn)換為易胖體質(zhì),。; 905 次閱讀|0 個(gè)評(píng)論

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