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比秘密花園更有效的三種減壓方式: 勁釋觀點(diǎn) 2015-7-27 16:59; 最近秘密花園已經(jīng)成為很多人拿來休閑與減壓的一種活動(dòng)方式,。當(dāng)然這對每個(gè)人的繪畫技巧是一個(gè)比較大的挑戰(zhàn),，如果你不想通過畫畫來減壓,，以下三種方法也可以達(dá)到快速緩解壓力的效果。 1. 散步鮮為人知的是,，散步其實(shí)是一種最好的有氧減壓方式,。美國的心理機(jī)構(gòu)研究發(fā)現(xiàn)，散步 15 分鐘以上大腦會(huì)分泌大量的多巴胺,，而多巴胺就是讓人快樂的最重要的神經(jīng)遞質(zhì),。那些吸毒的人士，就是因?yàn)橄氆@得更多的快感,，就是通過毒品來刺激更多的多巴胺的分泌�,，F(xiàn)在不用吸毒，散步也可以,。另外還幫助大腦,，分泌讓人產(chǎn)生安靜的神經(jīng)遞質(zhì)血清素，和帶來快感的腦啡肽,，這樣的話只要每天散步 20 分鐘,，人的情緒和狀態(tài)都有很大的改善。比如午飯的散步或者晚飯的散步都是一項(xiàng)不錯(cuò)的減壓活動(dòng),。 2. 欣賞自然音樂國外的研究發(fā)現(xiàn),，如果傾聽帶有鳥鳴的自然音樂，人的煩躁感和壓力感會(huì)大大下降,。我們可以通過網(wǎng)絡(luò)下載一些自然音樂,，班得瑞，新宇宙音樂,，雅尼的一些音樂來調(diào)整自己的狀態(tài),。如果此時(shí)情緒不太好，或者處在比較消極的狀態(tài)下也可以選擇一些悲傷地音樂紓解自身的心理壓力,。當(dāng)然聽一些古典音樂也能起到很好的效果,，比如莫扎特的《魔笛》，維瓦爾第的《四季》,，柴可夫斯基的《 1812 序曲》這些音樂都可以讓人產(chǎn)生腦啡肽,，進(jìn)而恢復(fù)平靜起到很好的作用。 3. 寫日記寫日記實(shí)際上是一種非常有效的減壓方法,，比如蔣介石,，即便是在國家外憂內(nèi)患，日本人入侵的高壓環(huán)境下堅(jiān)持每天寫日記,，這種方式可以讓他將心中各種憤懣委屈不安煩躁統(tǒng)統(tǒng)釋放出來，進(jìn)而能夠保持較佳的身心狀態(tài)迎接各種挑戰(zhàn),。如果我們每天抽出一刻鐘寫一下今天的感受和感悟,，這可以寫在自己的微信微博里,，也是一種不錯(cuò)的減壓方式，另外還可以得到朋友的支持和關(guān)注,。這樣一種社會(huì)支持,，也能起到很好的減壓效果。秘密花園實(shí)際上是一種藝術(shù)療法的一種減壓方法,，它適合一種對顏色繪畫比較在行的人士,，如果你不在行的話可以選擇散步、聽音樂,、寫作等方法,，進(jìn)行緩解。而且也可以登陸中國第一家減壓管理中心 —— 上海勁釋企業(yè)咨詢的平臺(tái)獲得更多的有效減壓方式,。; 517 次閱讀|0 個(gè)評論

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