請登錄后使用快捷導航
沒有帳號？注冊

標簽: 繪畫

相關帖子	版塊	作者	回復/查看	最后發(fā)表

沒有相關內(nèi)容

相關日志

比秘密花園更有效的三種減壓方式: 勁釋觀點 2015-7-27 16:59; 最近秘密花園已經(jīng)成為很多人拿來休閑與減壓的一種活動方式。當然這對每個人的繪畫技巧是一個比較大的挑戰(zhàn),，如果你不想通過畫畫來減壓，以下三種方法也可以達到快速緩解壓力的效果,。 1. 散步鮮為人知的是，散步其實是一種最好的有氧減壓方式,。美國的心理機構研究發(fā)現(xiàn),，散步 15 分鐘以上大腦會分泌大量的多巴胺，而多巴胺就是讓人快樂的最重要的神經(jīng)遞質(zhì),。那些吸毒的人士,，就是因為想獲得更多的快感，就是通過毒品來刺激更多的多巴胺的分泌�,，F(xiàn)在不用吸毒，散步也可以,。另外還幫助大腦,，分泌讓人產(chǎn)生安靜的神經(jīng)遞質(zhì)血清素，和帶來快感的腦啡肽,，這樣的話只要每天散步 20 分鐘,，人的情緒和狀態(tài)都有很大的改善。比如午飯的散步或者晚飯的散步都是一項不錯的減壓活動,。 2. 欣賞自然音樂國外的研究發(fā)現(xiàn),，如果傾聽帶有鳥鳴的自然音樂，人的煩躁感和壓力感會大大下降,。我們可以通過網(wǎng)絡下載一些自然音樂,，班得瑞，新宇宙音樂,，雅尼的一些音樂來調(diào)整自己的狀態(tài),。如果此時情緒不太好，或者處在比較消極的狀態(tài)下也可以選擇一些悲傷地音樂紓解自身的心理壓力,。當然聽一些古典音樂也能起到很好的效果,，比如莫扎特的《魔笛》，維瓦爾第的《四季》,，柴可夫斯基的《 1812 序曲》這些音樂都可以讓人產(chǎn)生腦啡肽,，進而恢復平靜起到很好的作用。 3. 寫日記寫日記實際上是一種非常有效的減壓方法,，比如蔣介石,，即便是在國家外憂內(nèi)患，日本人入侵的高壓環(huán)境下堅持每天寫日記,，這種方式可以讓他將心中各種憤懣委屈不安煩躁統(tǒng)統(tǒng)釋放出來,，進而能夠保持較佳的身心狀態(tài)迎接各種挑戰(zhàn),。如果我們每天抽出一刻鐘寫一下今天的感受和感悟，這可以寫在自己的微信微博里,，也是一種不錯的減壓方式,，另外還可以得到朋友的支持和關注。這樣一種社會支持,，也能起到很好的減壓效果,。秘密花園實際上是一種藝術療法的一種減壓方法，它適合一種對顏色繪畫比較在行的人士,，如果你不在行的話可以選擇散步,、聽音樂、寫作等方法,，進行緩解,。而且也可以登陸中國第一家減壓管理中心 —— 上海勁釋企業(yè)咨詢的平臺獲得更多的有效減壓方式。; 517 次閱讀|0 個評論

GMT+8, 2024-12-26 21:03 , Processed in 0.023562 second(s), 12 queries .

Powered by 銷售與市場網(wǎng) 河南銷售與市場雜志社有限公司

回頂部

	自動

標簽: 繪畫

相關帖子

相關日志