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吃得飽還擁有好身材的8個小訣竅: 鴻年科技 2013-2-20 14:23; 　　要減肥,，給你8個訣竅,，讓你吃的飽飽的還能擁有好身材!節(jié)食的時候,，您再也不會感到權(quán)利被剝奪了!以下的八個小竅門將會告訴您如何吃得又少又滿足! 　　善用視覺效果　　要使用小碟子,、小碗和小高跟玻璃杯,。把你的餐具全部換成小一號的,，這樣您不僅能控制食量,，還感到吃得滿足,。　　嚴格遵守用餐時間　　如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐時間,，那么請保證，在周六,、日您也在相同的時間段食用早餐和午餐,。切記!在周六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間,，只會增加您的饑餓感,，使您在不知不覺中吃了過量的食物。　　吃雞蛋當早餐　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)每天早上吃兩個雞蛋,，那么一整天都不會消耗您身體其他熱量了,。　　把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆(紅豆博客,紅豆新聞,紅豆說吧)和番茄醬,，攪勻后,，這個低熱量的滿腹感食物就完成了。　　在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜　　蔬菜富含水分,，因而只會增加重量但并不增加熱量,。而且，吃蔬菜需要更長時間的咀嚼,，令您的大腦感覺您已經(jīng)吃了很長時間了,，因而感覺飽了。　　控制喝酒　　強迫自己必須在上菜后才點酒精類飲品。這樣您就能輕松減少熱量的攝入,。您可以通過在餐前或用餐過程中飲用少量的水,、蘇打水或不含酒精的飲料，來減少餐后喝酒的量,。　　沉醉甜點　　沒錯!您絕對沒有看錯!但是必須得有一點小竅門：您必須跟您的同席進餐者分享,，其次就是，您必須控制食量,，保證每次只能吃幾口,，絕對不能貪吃!知道嗎?小口小口地吃甜點能使您獲得大大的滿足感　　先喝湯　　要飲用蔬菜湯，不要飲用油膩的湯,。蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中,，飲用后，纖維素能占據(jù)您胃部的大量位置從而使您有腹飽感,。　　注重蛋白質(zhì)的吸收　　先吃海鮮和瘦牛肉片,，然后食用雞肉，拒絕吃米飯和面食,。米飯和面食含較高的熱量,，而熱量消耗快，只有蛋白質(zhì)才真正能為您提供持久能量,。; 721 次閱讀|0 個評論

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