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每天睡足7小時(shí)美容覺,，睡出好身材: 鴻年科技 2013-3-5 14:14; 　　總是會(huì)聽到人家說，睡美容覺,。就是沒聽說過,，睡覺能減肥的,。睡覺真的能減肥嗎?還有什么方法會(huì)比“睡覺”減肥更適合懶人的呢?你相信嗎,，每天睡足7小時(shí)想不瘦都難!而且，還有研究證明,，平均每天睡眠少于5小時(shí)的女性發(fā)胖幾率是每天至少睡7小時(shí)的女性的3倍,。　　現(xiàn)代社會(huì)，很多人習(xí)慣了越來越晚睡,，而隨著睡眠的時(shí)間減少,，很容易導(dǎo)致控制食欲的荷爾蒙分泌失調(diào)。甚至睡覺少的人更易疲勞,，因此鍛煉更少,，吃得更多! 　　所以，我們每天的睡覺時(shí)間最好保持在7個(gè)小時(shí)左右,，如果低于這個(gè)時(shí)間的話,，你的饑餓激素可能就會(huì)上升，容易發(fā)暴飲暴食,，睡眠不足還會(huì)讓人食欲大增,，導(dǎo)致什么時(shí)間都想著吃，不長肉就怪了,。　　隨著社會(huì)的發(fā)展,，肥胖和失眠的問題越來越困擾著人們，有專家發(fā)現(xiàn),，其實(shí)睡眠的多少和肥胖之間存在著某種聯(lián)系,，特別是在女性中表現(xiàn)得更為明顯。　　有試驗(yàn)證明,，專家在對(duì)6.8萬名婦女進(jìn)行長達(dá)16年的跟蹤研究后發(fā)現(xiàn),，睡眠多的女性體重增加的可能性較小。平均每天睡眠少于5小時(shí)的女性發(fā)胖幾率是每天至少睡7小時(shí)的女性的3倍,。　　如果長期睡眠不足,，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的熱量越存越多，接著這些熱量會(huì)直接轉(zhuǎn)化為脂肪,，分布在腹部,、臀部。下半身部位,，導(dǎo)致體重增加,。每天睡眠時(shí)間低于五個(gè)小時(shí)的人群，超重者會(huì)比正常睡眠7小時(shí)左右的人多的多,。　　上床睡覺的最佳時(shí)間是在晚上的11點(diǎn)鐘之前,，這時(shí)候開始是人體新陳代謝旺盛的時(shí)期，能夠有效排出身體毒素廢物，消除白天的疲勞,。　　當(dāng)然,，如果長期超過凌晨兩點(diǎn)還沒睡覺的話，身體代謝就會(huì)明顯變差,，體內(nèi)毒素排不出,，身體自然會(huì)變得臃腫不堪。　　所以,，愛美的你如果不想發(fā)胖的話,，就最好不要熬夜咯，每天的睡覺時(shí)間要保證在7小時(shí)左右,，這樣不僅有利于健康,，還能幫助減肥哦!; 1277 次閱讀|0 個(gè)評(píng)論

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