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輕松睡覺減肥法: 鴻年科技 2013-1-5 11:25; 　　提高睡眠質(zhì)量實(shí)踐睡覺減肥法　　1,、堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間　　周末晚睡晚起已經(jīng)成為現(xiàn)代人的一種非常不好的生活習(xí)慣,。但是，這種不良的習(xí)慣會妨礙你的減肥計(jì)劃,。如果如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠，這樣睡眠的質(zhì)量也就會大降,。另外，睡得過晚一般都會導(dǎo)致攝入過多的熱量。　　2,、睡前不要大吃大喝　　在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐,，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗绊懰哔|(zhì)量,。如果你經(jīng)常在晚上邊吃東西邊玩電腦,，那么，苗條身材也就離你越來越遠(yuǎn)了,。如果你晚上覺得肚子餓的話,，可以酸奶、蔬果作為你的夜宵,，只要控制好份量的話,，它們也是非常好的減肥食品呢。　　3,、選擇鍛煉時(shí)間　　運(yùn)動是燃燒脂肪的最佳方式,。但是，運(yùn)動不是盲目地進(jìn)行的,，運(yùn)動方式和運(yùn)動時(shí)間都會影響減肥的效果,。選擇下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的有氧運(yùn)動能提高夜間睡眠的質(zhì)量,。　　4,、不要依賴安眠藥　　現(xiàn)代人的生活壓力大，失眠也就是常見的情況了,。很多女性朋友選擇服用安眠藥來擺脫失眠的痛苦,。失眠，不僅會讓你精神不振,，還會毀掉你的瘦身大計(jì),。但是，服用安眠藥會產(chǎn)生依賴性,，對身體健康也非常不好,。建議睡前喝一杯低脂牛奶，這樣能更好地入眠,。　　為什么睡覺能減肥? 　　1,、睡得越多，吃的就越少　　信不信由你,，當(dāng)你感到勞累的時(shí)候,，你就會吃得更多。當(dāng)女性的睡眠時(shí)間被剝奪了,，就會導(dǎo)致體內(nèi)的生長素的增加,，也就是我們所說的瘦素,，瘦素水平的上升，你就會食欲大增,，自然就會攝入更多的熱量了,。所以，當(dāng)你的睡眠時(shí)間增加了,，也就會減少熱量的攝入,。　　2、睡得越多,，脂肪囤積就越少　　充足的睡眠能促進(jìn)新陳代謝消除浮腫,、刺激生長激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量,，這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材,。人體在睡眠時(shí)，身體機(jī)能運(yùn)作會趨于遲緩,，但新陳代謝功能仍會持續(xù)進(jìn)行,，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積,。　　3,、睡得越多，精力就會越旺盛　　睡得越多,，當(dāng)然就會精力旺盛,，這是人所皆知的事實(shí)。但是,，其實(shí)精力旺盛也是能幫助你減肥的,。因?yàn)楫?dāng)你精力旺盛的時(shí)候，你就會更愿意花更多的時(shí)間來運(yùn)動,，這樣消耗的熱量也就會更多了,。; 524 次閱讀|0 個(gè)評論

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