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輕松睡覺(jué)減肥法
鴻年科技 2013-1-5 11:25
  提高睡眠質(zhì)量 實(shí)踐睡覺(jué)減肥法   1、堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間   周末晚睡晚起已經(jīng)成為現(xiàn)代人的一種非常不好的生活習(xí)慣,。但是,,這種不良的習(xí)慣會(huì)妨礙你的減肥計(jì)劃。如果如果你周六睡得晚周日起得晚,,那么周日晚上你可能就會(huì)失眠,,這樣睡眠的質(zhì)量也就會(huì)大降。另外,,睡得過(guò)晚一般都會(huì)導(dǎo)致攝入過(guò)多的熱量,。   2、睡前不要大吃大喝   在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐,,不要喝太多的水,,因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量。如果你經(jīng)常在晚上邊吃東西邊玩電腦,,那么,,苗條身材也就離你越來(lái)越遠(yuǎn)了。如果你晚上覺(jué)得肚子餓的話,,可以酸奶,、蔬果作為你的夜宵,只要控制好份量的話,,它們也是非常好的減肥食品呢,。   3、選擇鍛煉時(shí)間   運(yùn)動(dòng)是燃燒脂肪的最佳方式,。但是,,運(yùn)動(dòng)不是盲目地進(jìn)行的,運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)時(shí)間都會(huì)影響減肥的效果,。選擇下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間,,而有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)能提高夜間睡眠的質(zhì)量。   4,、不要依賴安眠藥   現(xiàn)代人的生活壓力大,,失眠也就是常見(jiàn)的情況了。很多女性朋友選擇服用安眠藥來(lái)擺脫失眠的痛苦,。失眠,,不僅會(huì)讓你精神不振,還會(huì)毀掉你的瘦身大計(jì),。但是,,服用安眠藥會(huì)產(chǎn)生依賴性,對(duì)身體健康也非常不好,。建議睡前喝一杯低脂牛奶,,這樣能更好地入眠,。   為什么睡覺(jué)能減肥?   1、睡得越多,,吃的就越少   信不信由你,,當(dāng)你感到勞累的時(shí)候,你就會(huì)吃得更多,。當(dāng)女性的睡眠時(shí)間被剝奪了,,就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的生長(zhǎng)素的增加,也就是我們所說(shuō)的瘦素,,瘦素水平的上升,,你就會(huì)食欲大增,自然就會(huì)攝入更多的熱量了,。所以,,當(dāng)你的睡眠時(shí)間增加了,也就會(huì)減少熱量的攝入,。   2,、睡得越多,脂肪囤積就越少   充足的睡眠能促進(jìn)新陳代謝消除浮腫,、刺激生長(zhǎng)激素,,以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量,這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材,。人體在睡眠時(shí),,身體機(jī)能運(yùn)作會(huì)趨于遲緩,但新陳代謝功能仍會(huì)持續(xù)進(jìn)行,,積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒,,也就自然減少了脂肪的囤積。   3,、睡得越多,,精力就會(huì)越旺盛   睡得越多,當(dāng)然就會(huì)精力旺盛,,這是人所皆知的事實(shí),。但是,其實(shí)精力旺盛也是能幫助你減肥的,。因?yàn)楫?dāng)你精力旺盛的時(shí)候,,你就會(huì)更愿意花更多的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng),這樣消耗的熱量也就會(huì)更多了,。
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