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冬季減肥有妙招,，讓你一個季節(jié)大變身: 鴻年科技 2013-1-7 15:08; 　　寒冷的冬季，減肥是很困難的,，又不想大強(qiáng)度的減肥,，那么就從小事做起，從細(xì)節(jié)做起,，細(xì)水長流,，慢慢來，也能達(dá)到減肥的效果,。　　下面就教大家比較實(shí)用的日�,？焖贉p肥方法大全，讓你一個季節(jié)大變身! 　　將白開水當(dāng)做日常補(bǔ)充水分的來源　　大家都知道,，減肥要多喝水,，而且水還不含任何的脂肪和卡路里，就能輕易地提高新陳代謝,，可以說是一種完全沒有副作用的飲品,。除了水以外，特別是市面上售賣的果汁類飲品,，糖分和熱量都很高,，多喝不好，用來作為補(bǔ)充水分的主要來源更是不健康,。　　盡量用蔬菜代替谷物類食物　　飲食減肥最快的辦法就是稍減少主食的攝入,，而盡量用蔬菜代替是最好的,，因?yàn)槭卟讼饋頃容^慢，可以保持飽腹感,，而且血糖值也不會急升,，還能幫你排出體內(nèi)的毒素和多余水分。　　平時多做小動作　　減肥離不開運(yùn)動,，如果想要身材變得更加緊致有線條,，那么平時可以多利用閑暇做小動作，比如說,，你可以在看電視時或睡前做俯臥撐或弓步屈膝的動作,，兩天做1次，每次做3組,，每組做12下,，可以有效強(qiáng)化下半身的肌肉，瘦臀瘦大腿,。　　每天少不了半個小時的有氧運(yùn)動　　如果真心想減肥,，那么你最好每天抽出半個小時來做有氧運(yùn)動，不要求你一定要去室外去跑步之類的,，你也可以在家里做做減肥操,，只要每天保持半個小時的運(yùn)動，就能消耗掉300左右大卡的熱量,，全身特別是四肢都能變得更緊致。　　平時要控制好甜食的攝入量　　女生們好像天生都愛吃甜食,，而甜食的含糖量和熱量都高的嚇人,，所以女生們也最愛減肥，與其等到發(fā)胖才來減肥,，何不盡量控制一下,。當(dāng)然，也不是讓你完全不碰甜食,，可以少吃一點(diǎn),，比如說，每天固定在下午3點(diǎn)時吃一小點(diǎn),，但分量一定要嚴(yán)格控制哦,。養(yǎng)成穿彈力衣的習(xí)慣專用的塑身產(chǎn)品，產(chǎn)品通過壓力療法和脂肪的移動原理,，通過施加均勻恒定的壓力,，達(dá)到重塑不均勻脂肪、移動并緊實(shí)的效果,，實(shí)現(xiàn)體形的改善,，達(dá)到瘦身,、重塑體形的目的。加壓法應(yīng)堅持3個月至6個月,。　運(yùn)動前喝杯黑咖啡　　平時可以多喝水少喝飲料,，但運(yùn)動前可以喝杯黑咖啡，這樣更有利于分解脂肪,，加速運(yùn)動時脂肪的燃燒,，再說了，黑咖啡一杯也就5大卡的熱量,，加入了脫脂牛奶的咖啡大概是11大卡,，熱量都不高。　　肉食盡量以魚類食物為主　　喜歡吃肉又想減肥的MM平時可以多吃魚肉,，比如說,，三文魚，它富含優(yōu)質(zhì)蛋白,，是提升肌肉質(zhì)量的原材料,，而深海魚中的OMEGA-3脂肪酸，不但不會讓你發(fā)胖,，還會讓肌膚變得更有光澤,，而維生素A和維生素E都是讓你變漂亮的養(yǎng)分哦。　　保證每天充足的睡眠　　其實(shí),，充足睡眠對減肥的影響也挺大的,，當(dāng)然，也不能睡久了,，對減肥反而不利,。最佳的睡眠時間是7-8個小時，這樣能解決疲勞和嗜睡的問題,，而且飲食方面也會比以前更健康,，每天精神滿滿地，積極活動,，減肥事半功倍,，同時還能進(jìn)一步提高代謝力。; 410 次閱讀|0 個評論

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