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快速減肥有氧運(yùn)動(dòng)計(jì)劃: 鴻年科技 2013-1-10 15:04; 　　每個(gè)胖子都羨慕那些怎么吃都不會(huì)胖的女紙,。胖子呢，就連喝水都會(huì)胖,。想要減肥的話,，絕食或是減肥藥是肯定行不通的，不說反彈幾率有多大,，就說對(duì)身體有多么的不好,，就算你瘦下來了，身體也垮了,，那么還要用一堆營(yíng)養(yǎng)品去補(bǔ)身子,，那么瘦身還有什么意義，小編推薦快速減肥有氧運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,，制定你的瘋狂甩肉甩脂計(jì)劃,。胖紙們，行動(dòng)起來! 　　跳舞　　跳舞所減得肥是比較均衡的,，基本上全身上下都能得到鍛煉哦,，尤其是不容易瘦的地方，比如背部和手臂等,，跳舞的話,，反而這些部位瘦的更快哦，并且跳舞還能幫助心肌收縮,，延緩細(xì)胞衰老,。　　瑜伽　　瑜伽是經(jīng)典的減肥瘦身有氧運(yùn)動(dòng)，修飾身型的同時(shí),，加快你體內(nèi)的新陳代謝,，使你全身的血液循環(huán)加快，加速燃燒你的脂肪面積,，使你的肌肉面積大于脂肪面積,，從而達(dá)到減肥的目的。　　慢跑　　慢跑是比較容易堅(jiān)持的一種運(yùn)動(dòng)，每天可以堅(jiān)持慢跑上下班,，或是清晨早點(diǎn)起床,，去呼吸新鮮的空氣的同時(shí)，也慢跑一下,，給自己的全身心一個(gè)放松的時(shí)候,。　　游泳　　游泳是最理想的減肥運(yùn)動(dòng)，從熱量的消耗到反彈的幾率來說,，游泳是最好的選擇，但是因?yàn)槭窃诤涞亩�,，很多胖人都不想下水,，那么就在溫泉里也是可以的哦，效果反而更好�? 　　家務(wù) 　　不要總想著去花錢減肥,，其實(shí)在日常的生活中也是可以減肥的哦,，尤其是做家務(wù)的時(shí)候，拖地,、洗碗,、洗衣服、擦拭家具,，都是可以幫助你減肥的,，而且往往消耗的都是全身的脂肪哦。　　爬樓梯　　爬樓梯瘦身的效果比較好,，見效也是比較快的,，一般來說，爬30分鐘的樓梯就能消耗掉260千卡的熱量哦,，比你靜靜的站著要多很多,，比散步、游泳的效果都要高很多喲,。　　跳繩　　一般來說,，跳繩10分鐘的效果等同于慢跑30分鐘或是健美操20分鐘，而且跳繩沒有跑步那樣難以堅(jiān)持下去,，還可以再短時(shí)間內(nèi)消耗掉大量的熱量,，何樂而不為呢。　　變速跑步　　這種跑法是一下快一下慢的,，簡(jiǎn)單隨意,，不用可以的去堅(jiān)持，只要將快跑和慢跑兩個(gè)運(yùn)動(dòng)結(jié)合就可以了,，可以同時(shí)幫你消耗掉脂肪和體內(nèi)的糖分哦,。; 674 次閱讀|0 個(gè)評(píng)論

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