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快速減肥有氧運動計劃: 鴻年科技 2013-1-10 15:04; 　　每個胖子都羨慕那些怎么吃都不會胖的女紙。胖子呢,，就連喝水都會胖,。想要減肥的話，絕食或是減肥藥是肯定行不通的,，不說反彈幾率有多大,，就說對身體有多么的不好，就算你瘦下來了,，身體也垮了,，那么還要用一堆營養(yǎng)品去補身子，那么瘦身還有什么意義,，小編推薦快速減肥有氧運動計劃,，制定你的瘋狂甩肉甩脂計劃。胖紙們,，行動起來! 　　跳舞　　跳舞所減得肥是比較均衡的,，基本上全身上下都能得到鍛煉哦，尤其是不容易瘦的地方,，比如背部和手臂等,，跳舞的話，反而這些部位瘦的更快哦,，并且跳舞還能幫助心肌收縮,，延緩細(xì)胞衰老。　　瑜伽　　瑜伽是經(jīng)典的減肥瘦身有氧運動,，修飾身型的同時,，加快你體內(nèi)的新陳代謝，使你全身的血液循環(huán)加快,，加速燃燒你的脂肪面積,，使你的肌肉面積大于脂肪面積，從而達(dá)到減肥的目的。　　慢跑　　慢跑是比較容易堅持的一種運動,，每天可以堅持慢跑上下班,，或是清晨早點起床，去呼吸新鮮的空氣的同時,，也慢跑一下,，給自己的全身心一個放松的時候。　　游泳　　游泳是最理想的減肥運動,，從熱量的消耗到反彈的幾率來說,，游泳是最好的選擇，但是因為是在寒冷的冬天,，很多胖人都不想下水,，那么就在溫泉里也是可以的哦，效果反而更好,。　　家務(wù) 　　不要總想著去花錢減肥,，其實在日常的生活中也是可以減肥的哦，尤其是做家務(wù)的時候,，拖地、洗碗,、洗衣服,、擦拭家具，都是可以幫助你減肥的,，而且往往消耗的都是全身的脂肪哦,。　　爬樓梯　　爬樓梯瘦身的效果比較好，見效也是比較快的,，一般來說,，爬30分鐘的樓梯就能消耗掉260千卡的熱量哦，比你靜靜的站著要多很多,，比散步,、游泳的效果都要高很多喲。　　跳繩　　一般來說,，跳繩10分鐘的效果等同于慢跑30分鐘或是健美操20分鐘,，而且跳繩沒有跑步那樣難以堅持下去，還可以再短時間內(nèi)消耗掉大量的熱量,，何樂而不為呢,。　　變速跑步　　這種跑法是一下快一下慢的，簡單隨意,，不用可以的去堅持,，只要將快跑和慢跑兩個運動結(jié)合就可以了，可以同時幫你消耗掉脂肪和體內(nèi)的糖分哦。; 660 次閱讀|0 個評論

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