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標簽: 緩解壓力

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比秘密花園更有效的三種減壓方式: 勁釋觀點 2015-7-27 16:59; 最近秘密花園已經(jīng)成為很多人拿來休閑與減壓的一種活動方式,。當然這對每個人的繪畫技巧是一個比較大的挑戰(zhàn)，如果你不想通過畫畫來減壓，以下三種方法也可以達到快速緩解壓力的效果,。 1. 散步鮮為人知的是,，散步其實是一種最好的有氧減壓方式,。美國的心理機構研究發(fā)現(xiàn),，散步 15 分鐘以上大腦會分泌大量的多巴胺，而多巴胺就是讓人快樂的最重要的神經(jīng)遞質,。那些吸毒的人士,，就是因為想獲得更多的快感，就是通過毒品來刺激更多的多巴胺的分泌�,，F(xiàn)在不用吸毒,，散步也可以。另外還幫助大腦,，分泌讓人產(chǎn)生安靜的神經(jīng)遞質血清素,，和帶來快感的腦啡肽，這樣的話只要每天散步 20 分鐘,，人的情緒和狀態(tài)都有很大的改善,。比如午飯的散步或者晚飯的散步都是一項不錯的減壓活動。 2. 欣賞自然音樂國外的研究發(fā)現(xiàn),，如果傾聽帶有鳥鳴的自然音樂,，人的煩躁感和壓力感會大大下降。我們可以通過網(wǎng)絡下載一些自然音樂,，班得瑞,，新宇宙音樂，雅尼的一些音樂來調整自己的狀態(tài),。如果此時情緒不太好,，或者處在比較消極的狀態(tài)下也可以選擇一些悲傷地音樂紓解自身的心理壓力。當然聽一些古典音樂也能起到很好的效果,，比如莫扎特的《魔笛》,，維瓦爾第的《四季》，柴可夫斯基的《 1812 序曲》這些音樂都可以讓人產(chǎn)生腦啡肽,，進而恢復平靜起到很好的作用,。 3. 寫日記寫日記實際上是一種非常有效的減壓方法，比如蔣介石,，即便是在國家外憂內(nèi)患,，日本人入侵的高壓環(huán)境下堅持每天寫日記，這種方式可以讓他將心中各種憤懣委屈不安煩躁統(tǒng)統(tǒng)釋放出來,，進而能夠保持較佳的身心狀態(tài)迎接各種挑戰(zhàn),。如果我們每天抽出一刻鐘寫一下今天的感受和感悟，這可以寫在自己的微信微博里,，也是一種不錯的減壓方式,，另外還可以得到朋友的支持和關注。這樣一種社會支持,，也能起到很好的減壓效果,。秘密花園實際上是一種藝術療法的一種減壓方法，它適合一種對顏色繪畫比較在行的人士,，如果你不在行的話可以選擇散步,、聽音樂、寫作等方法,，進行緩解,。而且也可以登陸中國第一家減壓管理中心 —— 上海勁釋企業(yè)咨詢的平臺獲得更多的有效減壓方式。; 517 次閱讀|0 個評論

　睡眠不足與失眠在中小學生中普通存在,，嚴重影響學習,，怎么辦: 好夢伴你助眠儀 2013-10-30 15:37; 失眠真接的結果便是第二天精神不振，昏昏欲睡,，沒有精力學習,。這點對于學生來說是相當可怕的。要知道,，整個班級的課程是不可能為你而停下的,。這樣子對于失眠的同學來說，課后復習就相當吃力了,。怎么樣才有一個好的精神面貌學習,，當然是有一個好的睡眠了。但據(jù)中國青少年研究中心表明，中國有近８成的青少年睡眠不足,，原因是孩子的課外活動多了起來,，家長給孩子找了眾多家教的原因所致，但家長為何這樣,，其實歸根到底還是為了孩子的學習成績,。但，如果沒有一個好的睡眠,，一卻都成了打水漂了,。怎么樣孩子有一個好的睡眠。根據(jù)許多失眠學生,，他們一般是通過藥物來解決這個失眠問題的,，但效果卻是不明顯的。學生可以通過助眠儀,，首先,，它沒有任何的副作用。作為助眠儀,，好夢伴你助眠儀屬于睡眠音效學的范疇,，運用特制音效技術，不僅在于能緩解壓力及促使身體放松,，更重要的是可以直接作用于睡眠控制中心,，促使腦波頻率的轉換，誘導人體快速進入睡眠狀態(tài),，產(chǎn)品獨特的遮光設計為使用者單獨營造一個更有助睡眠的暗環(huán)境,，同時在催眠師專業(yè)輕柔的語言誘導下，能夠達到全身乃至心靈深處的放松,，誘導人體快速進入深睡狀態(tài),。使用好夢伴你音頻助眠儀可以讓失眠的學生做到１、睡得著　獨特的睡眠音效對處于興奮狀態(tài)的神經(jīng)起到快速調節(jié)作用２,、睡得快直接作用于睡眠控制中心的音效,，促使腦波頻率的轉換，誘導人體快速入睡眠狀態(tài) ３,、睡得香專業(yè)催眠師的引導能夠直到調節(jié)全身及至心靈深處的放松,，快速進入深睡狀態(tài); 1005 次閱讀|0 個評論

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