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比秘密花園更有效的三種減壓方式: 勁釋觀點(diǎn) 2015-7-27 16:59; 最近秘密花園已經(jīng)成為很多人拿來(lái)休閑與減壓的一種活動(dòng)方式,。當(dāng)然這對(duì)每個(gè)人的繪畫技巧是一個(gè)比較大的挑戰(zhàn)，如果你不想通過(guò)畫畫來(lái)減壓,，以下三種方法也可以達(dá)到快速緩解壓力的效果,。 1. 散步鮮為人知的是,，散步其實(shí)是一種最好的有氧減壓方式。美國(guó)的心理機(jī)構(gòu)研究發(fā)現(xiàn),，散步 15 分鐘以上大腦會(huì)分泌大量的多巴胺,，而多巴胺就是讓人快樂(lè)的最重要的神經(jīng)遞質(zhì)。那些吸毒的人士,，就是因?yàn)橄氆@得更多的快感,，就是通過(guò)毒品來(lái)刺激更多的多巴胺的分泌。現(xiàn)在不用吸毒，散步也可以,。另外還幫助大腦,，分泌讓人產(chǎn)生安靜的神經(jīng)遞質(zhì)血清素，和帶來(lái)快感的腦啡肽,，這樣的話只要每天散步 20 分鐘,，人的情緒和狀態(tài)都有很大的改善。比如午飯的散步或者晚飯的散步都是一項(xiàng)不錯(cuò)的減壓活動(dòng),。 2. 欣賞自然音樂(lè) 國(guó)外的研究發(fā)現(xiàn),，如果傾聽(tīng)?zhēng)в续B(niǎo)鳴的自然音樂(lè)，人的煩躁感和壓力感會(huì)大大下降,。我們可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)下載一些自然音樂(lè),，班得瑞，新宇宙音樂(lè),，雅尼的一些音樂(lè)來(lái)調(diào)整自己的狀態(tài),。如果此時(shí)情緒不太好，或者處在比較消極的狀態(tài)下也可以選擇一些悲傷地音樂(lè)紓解自身的心理壓力,。當(dāng)然聽(tīng)一些古典音樂(lè)也能起到很好的效果,，比如莫扎特的《魔笛》，維瓦爾第的《四季》,，柴可夫斯基的《 1812 序曲》這些音樂(lè)都可以讓人產(chǎn)生腦啡肽,，進(jìn)而恢復(fù)平靜起到很好的作用。 3. 寫日記寫日記實(shí)際上是一種非常有效的減壓方法,，比如蔣介石,，即便是在國(guó)家外憂內(nèi)患，日本人入侵的高壓環(huán)境下堅(jiān)持每天寫日記,，這種方式可以讓他將心中各種憤懣委屈不安煩躁統(tǒng)統(tǒng)釋放出來(lái),，進(jìn)而能夠保持較佳的身心狀態(tài)迎接各種挑戰(zhàn)。如果我們每天抽出一刻鐘寫一下今天的感受和感悟,，這可以寫在自己的微信微博里,，也是一種不錯(cuò)的減壓方式，另外還可以得到朋友的支持和關(guān)注,。這樣一種社會(huì)支持,，也能起到很好的減壓效果。秘密花園實(shí)際上是一種藝術(shù)療法的一種減壓方法,，它適合一種對(duì)顏色繪畫比較在行的人士,，如果你不在行的話可以選擇散步,、聽(tīng)音樂(lè),、寫作等方法，進(jìn)行緩解,。而且也可以登陸中國(guó)第一家減壓管理中心 —— 上海勁釋企業(yè)咨詢的平臺(tái)獲得更多的有效減壓方式,。; 540 次閱讀|0 個(gè)評(píng)論

　睡眠不足與失眠在中小學(xué)生中普通存在,，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)，怎么辦: 好夢(mèng)伴你助眠儀 2013-10-30 15:37; 失眠真接的結(jié)果便是第二天精神不振,，昏昏欲睡,，沒(méi)有精力學(xué)習(xí)。這點(diǎn)對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)是相當(dāng)可怕的,。要知道,，整個(gè)班級(jí)的課程是不可能為你而停下的。這樣子對(duì)于失眠的同學(xué)來(lái)說(shuō),，課后復(fù)習(xí)就相當(dāng)吃力了,。怎么樣才有一個(gè)好的精神面貌學(xué)習(xí)，當(dāng)然是有一個(gè)好的睡眠了,。但據(jù)中國(guó)青少年研究中心表明,，中國(guó)有近８成的青少年睡眠不足，原因是孩子的課外活動(dòng)多了起來(lái),，家長(zhǎng)給孩子找了眾多家教的原因所致,，但家長(zhǎng)為何這樣，其實(shí)歸根到底還是為了孩子的學(xué)習(xí)成績(jī),。但,，如果沒(méi)有一個(gè)好的睡眠，一卻都成了打水漂了,。怎么樣孩子有一個(gè)好的睡眠,。根據(jù)許多失眠學(xué)生，他們一般是通過(guò)藥物來(lái)解決這個(gè)失眠問(wèn)題的,，但效果卻是不明顯的,。學(xué)生可以通過(guò)助眠儀，首先,，它沒(méi)有任何的副作用,。作為助眠儀，好夢(mèng)伴你助眠儀屬于睡眠音效學(xué)的范疇,，運(yùn)用特制音效技術(shù),，不僅在于能緩解壓力及促使身體放松，更重要的是可以直接作用于睡眠控制中心,，促使腦波頻率的轉(zhuǎn)換,，誘導(dǎo)人體快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，產(chǎn)品獨(dú)特的遮光設(shè)計(jì)為使用者單獨(dú)營(yíng)造一個(gè)更有助睡眠的暗環(huán)境,，同時(shí)在催眠師專業(yè)輕柔的語(yǔ)言誘導(dǎo)下,，能夠達(dá)到全身乃至心靈深處的放松，誘導(dǎo)人體快速進(jìn)入深睡狀態(tài)。使用好夢(mèng)伴你音頻助眠儀可以讓失眠的學(xué)生做到１,、睡得著　獨(dú)特的睡眠音效對(duì)處于興奮狀態(tài)的神經(jīng)起到快速調(diào)節(jié)作用２,、睡得快直接作用于睡眠控制中心的音效，促使腦波頻率的轉(zhuǎn)換,，誘導(dǎo)人體快速入睡眠狀態(tài) ３,、睡得香專業(yè)催眠師的引導(dǎo)能夠直到調(diào)節(jié)全身及至心靈深處的放松，快速進(jìn)入深睡狀態(tài); 1153 次閱讀|0 個(gè)評(píng)論

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