標(biāo)簽: 睡眠時(shí)間

相關(guān)帖子	版塊	作者	回復(fù)/查看	最后發(fā)表

沒有相關(guān)內(nèi)容

相關(guān)日志

失眠怎么辦,？冬天睡眠第一補(bǔ) 如何睡最養(yǎng)生？: 好夢(mèng)伴你助眠儀 2013-11-23 12:24; 　最佳睡眠時(shí)間　　最佳睡覺時(shí)間應(yīng)該是亥時(shí) (21-23 點(diǎn) ) 至寅時(shí) (3-5 點(diǎn) ) 末,，也就是在晚上 21 點(diǎn)睡下,，早晨 5 點(diǎn)起床,。亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈,，此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài),，百脈可修養(yǎng)生息，可使人一生身無大疾,。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn),，就是亥時(shí)睡，寅時(shí)起,�,？上КF(xiàn)代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤(rùn)的人越來越少。女性若想長(zhǎng)久保持睡顏姣好,，就應(yīng)早睡早起,。　　另外，中醫(yī)理論還認(rèn)為：“膽為中正之官,，五臟六腑取決于膽,。”膽又為少陽,，“少陽不升,，天下不明”。如果晚上不能及時(shí)睡覺,，或睡覺質(zhì)量不好,，第二天少陽之氣沒有升起，人就易困乏,，沒有精神,。除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時(shí) (11-13 點(diǎn) ) 也要安排半個(gè)小時(shí)入睡 ( 午睡被稱為美容覺,，養(yǎng)顏效果明顯 ) ,。　　夜里睡得晚易傷膽，還會(huì)患抑郁癥　　由于人的細(xì)胞 100 天左右更新一次,，故古代養(yǎng)生家講：“睡覺為養(yǎng)生之首,，一夜不睡，百日補(bǔ)不回來”,。另外,，經(jīng)常夜里睡得過晚會(huì)傷膽氣，嚴(yán)重者會(huì)患抑郁癥,。《皇帝內(nèi)經(jīng)》云：“氣以壯膽,�,！薄笆慌K腑取決于膽”人體五臟六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生發(fā),，如果膽氣能夠生發(fā)起來,，身體就不會(huì)受到影響。 23 點(diǎn)至凌晨一點(diǎn)是子時(shí),，膽京最旺,。人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣，不睡覺就會(huì)消耗膽氣,，嚴(yán)重者出現(xiàn)“抑郁癥”做事也會(huì)缺乏膽量,。　　子時(shí)不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血,、供血不足,。膽虛上不明目，血虛下不養(yǎng)筋,，形成目倦神疲,、腰膝酸軟之癥。肝膽在無形中為青色,，子時(shí)不睡面色易返青,、丑時(shí)未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色,，寅時(shí)末睡面色就易青灰,。　　起床時(shí)間要順時(shí) 　　凌晨 3 點(diǎn)是一天的“立春”， 6 點(diǎn)是一天的“春分”,。天地在 3 點(diǎn)醒了,，人體的細(xì)胞在這個(gè)時(shí)空感應(yīng)下也醒了。在每天 3 點(diǎn)到 5 點(diǎn)之間醒了無須再睡,，有時(shí)侯反而越睡越累,。天醒人不起床，也如同“拔河”,，人是拔不過天地的,。 5 點(diǎn)前還沒有起床， 6 點(diǎn)“春分”人的神就出不來,，使人精神不足,。如果晚上睡得過晚會(huì)耗殺陽氣，早上起得過晚會(huì)封殺陽氣,。這叫“雙殺”,。因此，既使睡晚了,，早 5 點(diǎn)前也要起,，中午補(bǔ)個(gè)覺，防止“雙殺”,。　　睡覺房間不宜過大　　睡覺的房間不宜太大,，主要是為聚集陽氣。傳統(tǒng)養(yǎng)生講究睡覺時(shí)一定要關(guān)好門窗,。夏天再熱也不要開電扇和空調(diào)睡覺,。人睡著了身體表面會(huì)形成陽氣保護(hù)層。如果風(fēng)把這層陽氣吹散了,，體內(nèi)還會(huì)補(bǔ)充,。循環(huán)往復(fù)淘干陽氣,，早上起來渾身沒勁，面色黃,，頭如布裹,。如果夏天太熱，可關(guān)臥室門開空調(diào)把房間吹涼,，人沖完澡迅速睡覺,。涼爽空氣可保持 1 個(gè)多小時(shí)，人已經(jīng)睡著了,。如果中間熱醒,，可再按這個(gè)辦法做一次。好夢(mèng)伴你睡眠儀溫馨提醒您：關(guān)注睡眠,，關(guān)注健康,，好夢(mèng)伴你，天天好夢(mèng)伴你,！; 958 次閱讀|0 個(gè)評(píng)論

GMT+8, 2025-4-20 08:40 , Processed in 0.028163 second(s), 12 queries .

Powered by 銷售與市場(chǎng)網(wǎng) 河南銷售與市場(chǎng)雜志社有限公司

回頂部

<var id="oeif1"></var>

	自動(dòng)

標(biāo)簽: 睡眠時(shí)間

相關(guān)帖子

相關(guān)日志