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失眠怎么辦,？冬天睡眠第一補(bǔ) 如何睡最養(yǎng)生？: 好夢伴你助眠儀 2013-11-23 12:24; 　最佳睡眠時(shí)間　　最佳睡覺時(shí)間應(yīng)該是亥時(shí) (21-23 點(diǎn) ) 至寅時(shí) (3-5 點(diǎn) ) 末,，也就是在晚上 21 點(diǎn)睡下,，早晨 5 點(diǎn)起床。亥時(shí)三焦經(jīng)旺,，三焦通百脈,，此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息,，可使人一生身無大疾,。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，就是亥時(shí)睡,，寅時(shí)起,。可惜現(xiàn)代人很少能夠做到,，所以大街上臉色紅潤的人越來越少,。女性若想長久保持睡顏姣好，就應(yīng)早睡早起,。　　另外,，中醫(yī)理論還認(rèn)為：“膽為中正之官，五臟六腑取決于膽,�,！蹦懹譃樯訇枺吧訇柌簧�,，天下不明”,。如果晚上不能及時(shí)睡覺，或睡覺質(zhì)量不好,，第二天少陽之氣沒有升起,，人就易困乏，沒有精神,。除了晚上要保證良好的睡覺外,，中午午時(shí) (11-13 點(diǎn) ) 也要安排半個(gè)小時(shí)入睡 ( 午睡被稱為美容覺，養(yǎng)顏效果明顯 ) ,。　　夜里睡得晚易傷膽,，還會患抑郁癥　　由于人的細(xì)胞 100 天左右更新一次，故古代養(yǎng)生家講：“睡覺為養(yǎng)生之首，一夜不睡,，百日補(bǔ)不回來”,。另外，經(jīng)常夜里睡得過晚會傷膽氣,，嚴(yán)重者會患抑郁癥,。《皇帝內(nèi)經(jīng)》云：“氣以壯膽,�,！薄笆慌K腑取決于膽”人體五臟六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生發(fā),，如果膽氣能夠生發(fā)起來,，身體就不會受到影響。 23 點(diǎn)至凌晨一點(diǎn)是子時(shí),，膽京最旺,。人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣，不睡覺就會消耗膽氣,，嚴(yán)重者出現(xiàn)“抑郁癥”做事也會缺乏膽量,。　　子時(shí)不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外,，還可造成貧血,、供血不足。膽虛上不明目,，血虛下不養(yǎng)筋,，形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥,。肝膽在無形中為青色,，子時(shí)不睡面色易返青、丑時(shí)未睡面色則易鐵青,。肺在無形中為白色，寅時(shí)末睡面色就易青灰,。　　起床時(shí)間要順時(shí) 　　凌晨 3 點(diǎn)是一天的“立春”,， 6 點(diǎn)是一天的“春分”。天地在 3 點(diǎn)醒了,，人體的細(xì)胞在這個(gè)時(shí)空感應(yīng)下也醒了,。在每天 3 點(diǎn)到 5 點(diǎn)之間醒了無須再睡，有時(shí)侯反而越睡越累,。天醒人不起床,，也如同“拔河”，人是拔不過天地的。 5 點(diǎn)前還沒有起床,， 6 點(diǎn)“春分”人的神就出不來,，使人精神不足。如果晚上睡得過晚會耗殺陽氣,，早上起得過晚會封殺陽氣,。這叫“雙殺”。因此,，既使睡晚了,，早 5 點(diǎn)前也要起，中午補(bǔ)個(gè)覺,，防止“雙殺”,。　　睡覺房間不宜過大　　睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣,。傳統(tǒng)養(yǎng)生講究睡覺時(shí)一定要關(guān)好門窗,。夏天再熱也不要開電扇和空調(diào)睡覺。人睡著了身體表面會形成陽氣保護(hù)層,。如果風(fēng)把這層陽氣吹散了,，體內(nèi)還會補(bǔ)充。循環(huán)往復(fù)淘干陽氣,，早上起來渾身沒勁,，面色黃，頭如布裹,。如果夏天太熱,，可關(guān)臥室門開空調(diào)把房間吹涼，人沖完澡迅速睡覺,。涼爽空氣可保持 1 個(gè)多小時(shí),，人已經(jīng)睡著了。如果中間熱醒,，可再按這個(gè)辦法做一次,。好夢伴你睡眠儀溫馨提醒您：關(guān)注睡眠，關(guān)注健康,，好夢伴你,，天天好夢伴你！; 859 次閱讀|0 個(gè)評論

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