標(biāo)簽: 玩轉(zhuǎn)街舞

相關(guān)帖子	版塊	作者	回復(fù)/查看	最后發(fā)表

沒(méi)有相關(guān)內(nèi)容

相關(guān)日志

簡(jiǎn)單三點(diǎn)教你玩轉(zhuǎn)街舞: 東企時(shí)尚 2013-12-18 11:49; 跳街舞說(shuō)簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單,，說(shuō)難也難,，本文3點(diǎn)教你玩轉(zhuǎn)街舞,。跳街舞的時(shí)候,，不是說(shuō)一上來(lái)就一直練習(xí)就可以的,，最重要的莫過(guò)于基本素質(zhì)的訓(xùn)練了,。比如：良好的身體素質(zhì),、力量,、協(xié)調(diào)性和樂(lè)感,。這些方面直接決定你能否學(xué)好街舞這個(gè)大問(wèn)題,。下面將就這幾點(diǎn)進(jìn)行詳細(xì)的介紹。簡(jiǎn)單3點(diǎn)教你玩轉(zhuǎn)街舞第一：身體健康,，有一定的力量,。練習(xí)街舞如果沒(méi)有足夠的力量是不行的，所以在練習(xí)街舞前就應(yīng)該先把身體素質(zhì)練好,，要有足夠的力量去做漂亮的動(dòng)作,。這里的力量包括臂力、腰力,、腹部力量和腿部力量等,。下面就向大家介紹一下練習(xí)力量的方法： 1、手臂力量訓(xùn)練俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐,。一天4-8組,，每組20-70個(gè)，時(shí)間間隔不要超過(guò)3分鐘,。 2,、腰部和腹部力量練習(xí)。仰臥起坐,，一天2-5組,，每組20-40之間，這種必須是要手和腳一齊起來(lái)的,，也就是說(shuō)你起來(lái)之后身子是V字形狀,。 3、腿部力量訓(xùn)練,。蹲跳【蛙跳】,，最好是負(fù)重【一般10公斤】也就拿點(diǎn)東西，每次20-40個(gè),，一天兩組跑步,，一天一次，一次2000米到5000米,。分為慢速跑--中速跑--快速跑--這也是鍛煉耐力的一個(gè)方法,。第二：良好的協(xié)調(diào)性。協(xié)調(diào)性練習(xí)包括控制力,、平衡力和耐力訓(xùn)練熱身訓(xùn)練,。協(xié)調(diào)性對(duì)于一個(gè)舞者是非常重要的，也是跳舞前的一個(gè)基礎(chǔ)練習(xí),。跳街舞也是一樣,，身體的協(xié)調(diào)性也非常重要。建議學(xué)街舞學(xué)習(xí)中要重視協(xié)調(diào)的鍛煉。練習(xí)協(xié)調(diào)性的動(dòng)作有橫過(guò)比如：縱跳(雙腳并攏手彎向上跳),、前后跳,、側(cè)跳、方形跳等,。第三：良好的樂(lè)感和節(jié)奏感,。練習(xí)樂(lè)感要平時(shí)多聽(tīng)街舞音樂(lè)，要跟著街舞音樂(lè)跳,，聽(tīng)多了,，練習(xí)多了，慢慢樂(lè)感就有了,。練習(xí)時(shí)可以開(kāi)始先找一些節(jié)奏適中又稍微有點(diǎn)變化的曲子，先學(xué)會(huì)用腳去點(diǎn)拍子,。這個(gè)時(shí)候一定要注意腳步要清晰,，壓拍要準(zhǔn)確。等到了自己覺(jué)得很自如的時(shí)候就可以找一些有點(diǎn)難度的音樂(lè),，更快更多變的節(jié)奏,。; 個(gè)人分類(lèi): 街舞培訓(xùn)|4485 次閱讀|0 個(gè)評(píng)論

GMT+8, 2024-12-26 12:28 , Processed in 0.025485 second(s), 12 queries .

Powered by 銷(xiāo)售與市場(chǎng)網(wǎng) 河南銷(xiāo)售與市場(chǎng)雜志社有限公司

回頂部

	自動(dòng)

標(biāo)簽: 玩轉(zhuǎn)街舞

相關(guān)帖子

相關(guān)日志