標(biāo)簽: 玩轉(zhuǎn)街舞

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簡(jiǎn)單三點(diǎn)教你玩轉(zhuǎn)街舞: 東企時(shí)尚 2013-12-18 11:49; 跳街舞說簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單,，說難也難,，本文3點(diǎn)教你玩轉(zhuǎn)街舞。跳街舞的時(shí)候,，不是說一上來就一直練習(xí)就可以的,，最重要的莫過于基本素質(zhì)的訓(xùn)練了。比如：良好的身體素質(zhì),、力量,、協(xié)調(diào)性和樂感。這些方面直接決定你能否學(xué)好街舞這個(gè)大問題,。下面將就這幾點(diǎn)進(jìn)行詳細(xì)的介紹,。簡(jiǎn)單3點(diǎn)教你玩轉(zhuǎn)街舞第一：身體健康，有一定的力量,。練習(xí)街舞如果沒有足夠的力量是不行的,，所以在練習(xí)街舞前就應(yīng)該先把身體素質(zhì)練好，要有足夠的力量去做漂亮的動(dòng)作,。這里的力量包括臂力,、腰力、腹部力量和腿部力量等,。下面就向大家介紹一下練習(xí)力量的方法： 1、手臂力量訓(xùn)練俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐,。一天4-8組,，每組20-70個(gè),，時(shí)間間隔不要超過3分鐘。 2,、腰部和腹部力量練習(xí),。仰臥起坐，一天2-5組,，每組20-40之間,，這種必須是要手和腳一齊起來的，也就是說你起來之后身子是V字形狀,。 3,、腿部力量訓(xùn)練。蹲跳【蛙跳】,，最好是負(fù)重【一般10公斤】也就拿點(diǎn)東西,，每次20-40個(gè)，一天兩組跑步,，一天一次,，一次2000米到5000米。分為慢速跑--中速跑--快速跑--這也是鍛煉耐力的一個(gè)方法,。第二：良好的協(xié)調(diào)性,。協(xié)調(diào)性練習(xí)包括控制力、平衡力和耐力訓(xùn)練熱身訓(xùn)練,。協(xié)調(diào)性對(duì)于一個(gè)舞者是非常重要的,，也是跳舞前的一個(gè)基礎(chǔ)練習(xí)。跳街舞也是一樣,，身體的協(xié)調(diào)性也非常重要,。建議學(xué)街舞學(xué)習(xí)中要重視協(xié)調(diào)的鍛煉。練習(xí)協(xié)調(diào)性的動(dòng)作有橫過比如：縱跳(雙腳并攏手彎向上跳),、前后跳,、側(cè)跳、方形跳等,。第三：良好的樂感和節(jié)奏感,。練習(xí)樂感要平時(shí)多聽街舞音樂，要跟著街舞音樂跳,，聽多了,，練習(xí)多了，慢慢樂感就有了,。練習(xí)時(shí)可以開始先找一些節(jié)奏適中又稍微有點(diǎn)變化的曲子,，先學(xué)會(huì)用腳去點(diǎn)拍子。這個(gè)時(shí)候一定要注意腳步要清晰,，壓拍要準(zhǔn)確,。等到了自己覺得很自如的時(shí)候就可以找一些有點(diǎn)難度的音樂,，更快更多變的節(jié)奏。; 個(gè)人分類: 街舞培訓(xùn)|4613 次閱讀|0 個(gè)評(píng)論

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