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每天睡足7小時(shí)美容覺,，睡出好身材: 鴻年科技 2013-3-5 14:14; 　　總是會(huì)聽到人家說，睡美容覺,。就是沒聽說過,，睡覺能減肥的。睡覺真的能減肥嗎?還有什么方法會(huì)比“睡覺”減肥更適合懶人的呢?你相信嗎,，每天睡足7小時(shí)想不瘦都難!而且,，還有研究證明，平均每天睡眠少于5小時(shí)的女性發(fā)胖幾率是每天至少睡7小時(shí)的女性的3倍,。　　現(xiàn)代社會(huì),，很多人習(xí)慣了越來越晚睡，而隨著睡眠的時(shí)間減少,，很容易導(dǎo)致控制食欲的荷爾蒙分泌失調(diào),。甚至睡覺少的人更易疲勞，因此鍛煉更少,，吃得更多! 　　所以,，我們每天的睡覺時(shí)間最好保持在7個(gè)小時(shí)左右，如果低于這個(gè)時(shí)間的話,，你的饑餓激素可能就會(huì)上升,，容易發(fā)暴飲暴食，睡眠不足還會(huì)讓人食欲大增,，導(dǎo)致什么時(shí)間都想著吃,，不長肉就怪了。　　隨著社會(huì)的發(fā)展,，肥胖和失眠的問題越來越困擾著人們,，有專家發(fā)現(xiàn)，其實(shí)睡眠的多少和肥胖之間存在著某種聯(lián)系,，特別是在女性中表現(xiàn)得更為明顯。　　有試驗(yàn)證明,，專家在對(duì)6.8萬名婦女進(jìn)行長達(dá)16年的跟蹤研究后發(fā)現(xiàn),，睡眠多的女性體重增加的可能性較小。平均每天睡眠少于5小時(shí)的女性發(fā)胖幾率是每天至少睡7小時(shí)的女性的3倍,。　　如果長期睡眠不足,，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的熱量越存越多，接著這些熱量會(huì)直接轉(zhuǎn)化為脂肪,，分布在腹部,、臀部。下半身部位，導(dǎo)致體重增加,。每天睡眠時(shí)間低于五個(gè)小時(shí)的人群,，超重者會(huì)比正常睡眠7小時(shí)左右的人多的多。　　上床睡覺的最佳時(shí)間是在晚上的11點(diǎn)鐘之前,，這時(shí)候開始是人體新陳代謝旺盛的時(shí)期,，能夠有效排出身體毒素廢物，消除白天的疲勞,。　　當(dāng)然,，如果長期超過凌晨兩點(diǎn)還沒睡覺的話，身體代謝就會(huì)明顯變差,，體內(nèi)毒素排不出,，身體自然會(huì)變得臃腫不堪。　　所以,，愛美的你如果不想發(fā)胖的話,，就最好不要熬夜咯，每天的睡覺時(shí)間要保證在7小時(shí)左右,，這樣不僅有利于健康,，還能幫助減肥哦!; 1186 次閱讀|0 個(gè)評(píng)論

掌握消化時(shí)間，爭取減肥最佳時(shí)間: 鴻年科技 2013-1-24 13:46; 　　只有充分了解這三個(gè)時(shí)間帶,，才能合理安排全天的飲食,，減肥才能最快最有效!那么飲食減肥最快秘籍中一日三餐應(yīng)該怎么合理安排? 　　怎樣減肥最快最有效，關(guān)鍵的大方向就是在做好控制食欲之后,，掌握食物的最佳消化吸收時(shí)間,，合理安排飲食，達(dá)到健康減肥的目的! 　　消化吸收時(shí)間帶研究表明,，與消化吸收等飲食有關(guān)的生理時(shí)鐘大致可區(qū)分為以下三個(gè)時(shí)間帶：　　排泄凈化帶：凌晨4點(diǎn)至正午12點(diǎn) ,。　　攝取食物帶：中午12點(diǎn)至晚上8點(diǎn)。　　吸收休息帶：晚上8點(diǎn)至凌晨4點(diǎn),。　　早上不可暴飲暴食,，也不能不吃早餐　　早上是排泄的最佳時(shí)間。進(jìn)行消化吸收作用時(shí),，其實(shí)需要充足的能量,。所以在排泄時(shí)間帶時(shí)，身體,、內(nèi)臟器官及細(xì)胞非常疲累,。可是,，一大早就大量進(jìn)食會(huì)防礙昨日老舊廢物的排泄,，結(jié)果造成不需要的廢物無法排泄干凈,，而殘留體內(nèi)。最后引發(fā)水腫或懼冷癥,，陷入基礎(chǔ)代謝量下降的惡性循環(huán)里,。　　然而，如果不吃早餐的話,，腦細(xì)胞無法獲得足夠能量,，導(dǎo)致肌肉分解，基礎(chǔ)代謝量下降,，反而更容易變胖,。　　早上吃水果，凈化瘦身不易胖　　早餐吃水果有助排毒,，水果絕對(duì)是讓人類維持最佳健康狀態(tài)的必需品,，它富含具凈化功能的水分，將身體里的有毒廢物全數(shù)排泄殆盡,，而且不需要?jiǎng)佑玫较芰�,。人體內(nèi)有一個(gè)“早排泄、午攝取,、晚吸收”的循環(huán)體制,。只要讓這個(gè)循環(huán)體制順暢運(yùn)作，就能擁有健康及不易發(fā)胖的體質(zhì),。　　午餐淀粉和蛋白質(zhì)一起吃,，容易導(dǎo)致肥胖　　午餐必須以碳水化合物(醣類)為主，吃糙米,、全麥面包,、蕎麥面、烏龍面或拉面都很不錯(cuò),，但是盡量不要與蛋白質(zhì)食物并食!由于兩種食物所需的消化酵素種類不同,。碳水化合物的消化酵素是淀粉酶(Amylase)，屬于堿性;分解脂肪的脂肪酶(Lipase),，屬于酸性,。如果同時(shí)攝取碳水化合物食物與蛋白質(zhì)食物，這兩種酵素會(huì)中和,，阻礙消化運(yùn)作,。消化系統(tǒng)不暢通，人自然會(huì)胖起來的,。　　晚飯少吃，宵夜更應(yīng)該拒絕尤其是10點(diǎn)以后! 　　根據(jù)研究顯示,，名為“BMAL1”的蛋白質(zhì)是導(dǎo)致脂肪屯積體內(nèi)的始作俑者,。BMAL1蛋白質(zhì)的分泌高峰期是晚上點(diǎn)至凌晨2點(diǎn),，因此相同的食物，如果在晚上吃的話,，會(huì)比白天吃更容易發(fā)胖,。　　一天里的脂肪量屯積比例會(huì)因時(shí)間帶而有所不同，高峰期是晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)的四個(gè)小時(shí)!尤其是在晚上10點(diǎn)后還進(jìn)食,，就會(huì)開始發(fā)胖,，愈胖就愈容易屯積脂肪，體質(zhì)也會(huì)轉(zhuǎn)換為易胖體質(zhì),。; 881 次閱讀|0 個(gè)評(píng)論

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