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每天睡足7小時美容覺,，睡出好身材: 鴻年科技 2013-3-5 14:14; 　　總是會聽到人家說,，睡美容覺,。就是沒聽說過，睡覺能減肥的,。睡覺真的能減肥嗎?還有什么方法會比“睡覺”減肥更適合懶人的呢?你相信嗎,，每天睡足7小時想不瘦都難!而且，還有研究證明,，平均每天睡眠少于5小時的女性發(fā)胖幾率是每天至少睡7小時的女性的3倍,。　　現(xiàn)代社會，很多人習慣了越來越晚睡,，而隨著睡眠的時間減少,，很容易導致控制食欲的荷爾蒙分泌失調(diào),。甚至睡覺少的人更易疲勞，因此鍛煉更少,，吃得更多! 　　所以,，我們每天的睡覺時間最好保持在7個小時左右，如果低于這個時間的話,，你的饑餓激素可能就會上升，容易發(fā)暴飲暴食,，睡眠不足還會讓人食欲大增,，導致什么時間都想著吃，不長肉就怪了,。　　隨著社會的發(fā)展,，肥胖和失眠的問題越來越困擾著人們，有專家發(fā)現(xiàn),，其實睡眠的多少和肥胖之間存在著某種聯(lián)系,，特別是在女性中表現(xiàn)得更為明顯。　　有試驗證明,，專家在對6.8萬名婦女進行長達16年的跟蹤研究后發(fā)現(xiàn),，睡眠多的女性體重增加的可能性較小。平均每天睡眠少于5小時的女性發(fā)胖幾率是每天至少睡7小時的女性的3倍,。　　如果長期睡眠不足,，會導致體內(nèi)的熱量越存越多，接著這些熱量會直接轉(zhuǎn)化為脂肪,，分布在腹部,、臀部。下半身部位,，導致體重增加,。每天睡眠時間低于五個小時的人群，超重者會比正常睡眠7小時左右的人多的多,。　　上床睡覺的最佳時間是在晚上的11點鐘之前,，這時候開始是人體新陳代謝旺盛的時期，能夠有效排出身體毒素廢物,，消除白天的疲勞,。　　當然，如果長期超過凌晨兩點還沒睡覺的話,，身體代謝就會明顯變差,，體內(nèi)毒素排不出，身體自然會變得臃腫不堪,。　　所以,，愛美的你如果不想發(fā)胖的話,，就最好不要熬夜咯，每天的睡覺時間要保證在7小時左右,，這樣不僅有利于健康,，還能幫助減肥哦!; 1279 次閱讀|0 個評論

掌握消化時間，爭取減肥最佳時間: 鴻年科技 2013-1-24 13:46; 　　只有充分了解這三個時間帶,，才能合理安排全天的飲食,，減肥才能最快最有效!那么飲食減肥最快秘籍中一日三餐應該怎么合理安排? 　　怎樣減肥最快最有效，關(guān)鍵的大方向就是在做好控制食欲之后,，掌握食物的最佳消化吸收時間,，合理安排飲食，達到健康減肥的目的! 　　消化吸收時間帶研究表明,，與消化吸收等飲食有關(guān)的生理時鐘大致可區(qū)分為以下三個時間帶：　　排泄凈化帶：凌晨4點至正午12點 ,。　　攝取食物帶：中午12點至晚上8點。　　吸收休息帶：晚上8點至凌晨4點,。　　早上不可暴飲暴食,，也不能不吃早餐　　早上是排泄的最佳時間。進行消化吸收作用時,，其實需要充足的能量,。所以在排泄時間帶時，身體,、內(nèi)臟器官及細胞非常疲累,。可是,，一大早就大量進食會防礙昨日老舊廢物的排泄,，結(jié)果造成不需要的廢物無法排泄干凈，而殘留體內(nèi),。最后引發(fā)水腫或懼冷癥,，陷入基礎(chǔ)代謝量下降的惡性循環(huán)里。　　然而,，如果不吃早餐的話,，腦細胞無法獲得足夠能量，導致肌肉分解,，基礎(chǔ)代謝量下降,，反而更容易變胖。　　早上吃水果,，凈化瘦身不易胖　　早餐吃水果有助排毒,，水果絕對是讓人類維持最佳健康狀態(tài)的必需品，它富含具凈化功能的水分，將身體里的有毒廢物全數(shù)排泄殆盡,，而且不需要動用到消化能量,。人體內(nèi)有一個“早排泄、午攝取,、晚吸收”的循環(huán)體制,。只要讓這個循環(huán)體制順暢運作，就能擁有健康及不易發(fā)胖的體質(zhì),。　　午餐淀粉和蛋白質(zhì)一起吃,，容易導致肥胖　　午餐必須以碳水化合物(醣類)為主，吃糙米,、全麥面包,、蕎麥面、烏龍面或拉面都很不錯,，但是盡量不要與蛋白質(zhì)食物并食!由于兩種食物所需的消化酵素種類不同,。碳水化合物的消化酵素是淀粉酶(Amylase),，屬于堿性;分解脂肪的脂肪酶(Lipase),，屬于酸性。如果同時攝取碳水化合物食物與蛋白質(zhì)食物,，這兩種酵素會中和,，阻礙消化運作。消化系統(tǒng)不暢通,，人自然會胖起來的,。　　晚飯少吃，宵夜更應該拒絕尤其是10點以后! 　　根據(jù)研究顯示,，名為“BMAL1”的蛋白質(zhì)是導致脂肪屯積體內(nèi)的始作俑者,。BMAL1蛋白質(zhì)的分泌高峰期是晚上點至凌晨2點，因此相同的食物,，如果在晚上吃的話,，會比白天吃更容易發(fā)胖。　　一天里的脂肪量屯積比例會因時間帶而有所不同,，高峰期是晚上10點至凌晨2點的四個小時!尤其是在晚上10點后還進食,，就會開始發(fā)胖，愈胖就愈容易屯積脂肪,，體質(zhì)也會轉(zhuǎn)換為易胖體質(zhì),。; 909 次閱讀|0 個評論

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