總是會聽到人家說,，睡美容覺,。就是沒聽說過,，睡覺能減肥的。睡覺真的能減肥嗎?還有什么方法會比“睡覺”減肥更適合懶人的呢?你相信嗎,，每天睡足7小時(shí)想不瘦都難!而且,，還有研究證明，平均每天睡眠少于5小時(shí)的女性發(fā)胖幾率是每天至少睡7小時(shí)的女性的3倍,。

　　現(xiàn)代社會,，很多人習(xí)慣了越來越晚睡，而隨著睡眠的時(shí)間減少,，很容易導(dǎo)致控制食欲的荷爾蒙分泌失調(diào),。甚至睡覺少的人更易疲勞，因此鍛煉更少,，吃得更多!

　　所以,，我們每天的睡覺時(shí)間最好保持在7個(gè)小時(shí)左右,，如果低于這個(gè)時(shí)間的話,，你的饑餓激素可能就會上升，容易發(fā)暴飲暴食,，睡眠不足還會讓人食欲大增,，導(dǎo)致什么時(shí)間都想著吃，不長肉就怪了,。

　　隨著社會的發(fā)展,，肥胖和失眠的問題越來越困擾著人們，有專家發(fā)現(xiàn),，其實(shí)睡眠的多少和肥胖之間存在著某種聯(lián)系,，特別是在女性中表現(xiàn)得更為明顯。

　　有試驗(yàn)證明,，專家在對6.8萬名婦女進(jìn)行長達(dá)16年的跟蹤研究后發(fā)現(xiàn),，睡眠多的女性體重增加的可能性較小。平均每天睡眠少于5小時(shí)的女性發(fā)胖幾率是每天至少睡7小時(shí)的女性的3倍,。

　　如果長期睡眠不足,，會導(dǎo)致體內(nèi)的熱量越存越多,，接著這些熱量會直接轉(zhuǎn)化為脂肪，分布在腹部,、臀部,。下半身部位，導(dǎo)致體重增加,。每天睡眠時(shí)間低于五個(gè)小時(shí)的人群,，超重者會比正常睡眠7小時(shí)左右的人多的多。

　　上床睡覺的最佳時(shí)間是在晚上的11點(diǎn)鐘之前,，這時(shí)候開始是人體新陳代謝旺盛的時(shí)期,，能夠有效排出身體毒素廢物，消除白天的疲勞,。

　　當(dāng)然,，如果長期超過凌晨兩點(diǎn)還沒睡覺的話，身體代謝就會明顯變差,，體內(nèi)毒素排不出,，身體自然會變得臃腫不堪。

　　所以,，愛美的你如果不想發(fā)胖的話,，就最好不要熬夜咯，每天的睡覺時(shí)間要保證在7小時(shí)左右,，這樣不僅有利于健康,，還能幫助減肥哦!