冬季到了,，人們都喜歡出門曬太陽(yáng),，一是因?yàn)闇嘏�，二是因�(yàn)椤把a(bǔ)鈣”，真所謂“陽(yáng)光是個(gè)寶,，曬曬身體好”,。但是很多人不知道該如何曬太陽(yáng),，有的人怕曬黑自己的臉,，所以背對(duì)著太陽(yáng)曬;又有些人則是在樹蔭下曬太陽(yáng);也有人在家隔著玻璃曬太陽(yáng)，其實(shí)這些都不是科學(xué)的曬太陽(yáng)方法,，曬太陽(yáng)時(shí)做到以下5點(diǎn)才算是真正在曬太陽(yáng),。

　　1、曬太陽(yáng)時(shí),，陽(yáng)光要與皮膚直接接觸,，皮膚可自己合成維生素D，有利于鈣的吸收,。最好在上午10點(diǎn)左右和下午4點(diǎn)左右,，寒冷的冬季可11-12點(diǎn)左右。

　　2,、曬太陽(yáng)前不宜吃芥菜,、雪菜,、萵苣、螺,、蝦,、蟹、蚌等光敏性食物,，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎,。曬后還要多喝水，多吃水果,、蔬菜,，補(bǔ)充維生素C，可以抑制黑色素的生成,。

　　3,、不要隔著玻璃曬太陽(yáng)，因?yàn)椴Ａ�能夠吸收發(fā)揮作用的紫外線,，所以隔著玻璃曬太陽(yáng)實(shí)際上沒(méi)什么作用，應(yīng)該走出去,，在空氣新鮮陽(yáng)光明媚的地方活動(dòng)會(huì)更好,。

　　4、多曬手腳,、腿和背部,，怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬后背,，不論身體哪部分皮膚,，只要太陽(yáng)能直接曬著就可起到同樣作用。同時(shí),，曬手腳還可以去寒氣,，利關(guān)節(jié)，曬后背,，則能驅(qū)除脾胃寒氣,，有助改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡(luò),，有利心肺,。

　　5、曬太陽(yáng)的時(shí)間不用太久,，半個(gè)小時(shí)左右就可以了,，或者曬會(huì)兒太陽(yáng)又到樹下涼會(huì)兒再曬，特別注意太陽(yáng)光線猛烈的時(shí)候不要曬傷皮膚,。

　　其實(shí),，我們每天曬夠15-20分鐘就可以起到補(bǔ)充維生素D的作用了,，如果平時(shí)沒(méi)時(shí)間曬太陽(yáng)，那在周末一次性曬夠1個(gè)多小時(shí)也是可以起到一定作用的,。父母最好每天都帶嬰幼兒出門曬曬太陽(yáng),，更利于生長(zhǎng)發(fā)育。所以說(shuō)曬太陽(yáng)的好處事很多的,。