很多人為了減肥瘦身,，試各種減肥方法,。有些以至吹得神乎其神，效果卻是效果有些胖友們是瘦上去了,，也影響了身體健康,。為你整理了幾個沒有醫(yī)學(xué)根據(jù)的減肥步驟，對比一下冬季減肥方法,。6大減肥法,，要瘦不要命。

　　國際健康減肥概念

　　營養(yǎng)均衡+ 低熱量+ 不降低人體的新陳代謝+ 一周體重下降不超過4斤,。

　　做到這四個標(biāo)準(zhǔn),，就是健康減肥。人們生活水平的提高,，使得很多的人,，尤其是愛美的女士，開始匆匆地使用各種減肥藥和不健康的針灸等方法來試圖遏制自己日益發(fā)胖的身體,，這樣不但容易損害身體以及導(dǎo)致減肥反彈,，嚴(yán)重的還有可能減少壽命或者危及生命,。更因為減肥藥的市場魚龍混雜，優(yōu)劣不一,，造成了減肥產(chǎn)品市場的混亂,，給人們的減肥蒙上了陰影。而隨著健康綠色生活理念的流行,，越來越多的人都青睞于健康減肥,，常見的健康減肥有健康減肥運(yùn)動，健康飲食減肥等,。運(yùn)動減肥指持之以恒的運(yùn)動,，偶爾的劇烈運(yùn)動只會加重心臟負(fù)擔(dān)和使肌肉和軟組織受損，并且停止運(yùn)動存在劇烈反彈的問題,。健康飲食是指有節(jié)制的科學(xué)的均衡營養(yǎng)攝取,，不要進(jìn)入禁食的誤區(qū)。

　　健康減肥原理守則

　　第一：要有健康的飲食規(guī)律,，少吃油炸食品,，多吃些蔬菜水果。黃瓜,，蘋果都可以,。

　　第二：多運(yùn)動，要有早睡早起的習(xí)慣,。

　　第三：不要刻意的去減肥,，最好不要吃減肥藥，吃了,，不僅對身體不好,，而且以后還會反彈。

　　第四：建議夏天跑步,，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì),，還可以適當(dāng)?shù)臏p肥，最好是在下午跑,。

　　第五：現(xiàn)代人的身體營養(yǎng)過剩,，要多吃粗糧，像北方產(chǎn)的莜麥方便面,，蕎麥方便面,，都是非油炸、低脂,、低糖,、無色無公害的食品!經(jīng)常食用，會有很好的減肥效果!

　　健康減肥有7個指標(biāo)：

　　1)每周減重一般不超過2斤(也可因人適應(yīng)能力而異),，最多不超過4斤;

　　2)在體重和體脂下降的同時,，身體圍度(WHR\BMI指數(shù)等)也下降了;

　　3)保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求;　　4)保證飲食營養(yǎng)均衡,，滿足身體及運(yùn)動的營養(yǎng)需求;

　　5)適量的運(yùn)動，既不過少(沒有效果),，也不過多(對身體造成負(fù)擔(dān));

　　6)良好的睡眠(不是大睡特睡),，保證最科學(xué)的運(yùn)動營養(yǎng)雙重干預(yù)減肥方法的執(zhí)行;

　　7)能夠保持良好的精神狀態(tài)，放松的心情,。

　　NO.1生氣減肥法

　　情緒是能夠控制人體新陳代謝和內(nèi)分泌的,，在人生氣的時候腎上腺激素分泌特別旺盛，因此這個瞬間消耗熱量的比例也會大幅上升,。但是專家認(rèn)為如果用生氣來減肥是得不償失的,，因為生氣會產(chǎn)生很多毒素和垃圾，對身體的循環(huán)代謝也產(chǎn)生負(fù)面影響,，而且腎上腺激素減少后,，饑餓感會隨之而來，到時候化悲憤為食欲,，不但不減肥反而會增肥,。

　　NO.2牙套減肥法

　　給牙齒裝上堅硬的鋼套是為了矯正牙齒的生長形狀,，由于套上牙套之后無論食欲還是吃東西的速度都會大幅下降,，因此有一部分女生做了牙套后體重就銳減。所以就有一些女生為了減肥而可以去上牙套,，專家認(rèn)為,，牙套會損傷牙齦和限制牙齒生長，如果你刻意上牙套,，很可能會引起一系列口腔疾病,。而且摘掉牙套后食欲會很快恢復(fù)，對減肥來說也只是一個曇花一現(xiàn)的過程,。

　　NO.3子減肥法

　　在冬季非常流行的襪子減肥法,，由于肥胖是代謝和循環(huán)不暢引起的，而冬季寒從腳起,，如果腳丫子容易冰冷的女生就可以多穿幾雙襪子,，保暖的同時加速血液循環(huán)。從理論上來說是可以行得通的,，但專家提醒,，襪子穿多了會讓腳部皮膚呼吸變得緩慢，如果出汗之后再捂干,，那么更可能讓身體受寒,。

　　NO.4恐怖減肥法

　　吞蛔蟲卵、催吐,、看恐怖片等等這些聽起來就讓人覺得不太舒服的減肥法,，千萬不要輕易嘗試,。為了好身材很多女生連生命都不顧，本來不是一天時間就變胖了,，自然不能一天就瘦下去,，專家建議減肥千萬不能只圖速度和效果。那些聞所未聞甚至令人毛骨悚然的恐怖減肥法,，最后的結(jié)果肯定是傷身又無效的,。瘦身，先有健康觀念!

　　NO.5狂笑減肥法

　　笑一笑十年少的諺語可不是讓你每天神經(jīng)質(zhì)的仰天長笑,，普通程度的笑可以活動面部肌肉群,，提高體內(nèi)血液循環(huán)速率，對減肥和代謝是有利的,。但如果你笑的程度太夸張,，不僅會讓臉部肌肉僵硬，而且對聲帶,、咽喉都是一種間接損傷,，而且笑得太多也會讓產(chǎn)生饑餓感，如果忍不住吃太多,，那就真是越笑越肥了,。熬夜能瘦身，誰說的?

　　NO.6熬夜減肥法

　　熬夜減肥是很多年輕女孩子樂于做的方法,，晚睡已經(jīng)變成了習(xí)慣,，熬夜也不在話下。但是你不休息,，人體的五臟六腑是需要休息的,，如果沒有睡眠狀態(tài)，那么這些臟器的毒素就會堆積,�,；蛟S熬夜真的可以多消耗熱量，但身體里淤積的毒素引發(fā)的浮腫和亞健康狀態(tài),，卻是很難改變的,，這也是專家認(rèn)為的一種得不償失的減肥法。

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